A alimentação saudável, o exercício e a hidratação da pele são apenas algumas das formas de prevenir o envelhecimento prematuro da pele. Cuidar da aparência física faz parte da rotina de muitas pessoas, mas não é uma simples obsessão com a imagem, mas sim atingir uma idade avançada, preservada da melhor forma possível. Para isso, não é necessário recorrer a tratamentos dispendiosos ou a experimentar cirurgias estéticas, mas apenas, terá de fazer algumas alterações nos seus hábitos diários que o ajudarão a mostrar um rosto em perfeitas condições. Neste artigo, descobrimos como prevenir o envelhecimento precoce com facilidade .

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Como atrasar o envelhecimento do rosto: dicas básicas

Se você quiser descobrir a melhor maneira de prevenir o envelhecimento prematuro, é importante ter em mente que a saúde da nossa pele está intimamente relacionada ao estilo de vida que seguimos. Portanto, se não apostamos em desfrutar de uma vida saudável tanto interna quanto externamente, é mais do que provável que esse descompasso seja visto externamente em nossa pele.

Por isso, em seguida, vamos descobrir alguns hábitos que você tem que começar a praticar para que, desta forma, você possa retardar o envelhecimento da pele de forma eficaz.

Durma bem

Você tem que saber que, para ser capaz de mostrar uma aparência em perfeitas condições, é mais do que recomendável que você desfrute de horas de sono profundas e reparadoras. Pense que quando dormimos, nosso corpo regenera as células e, portanto, faz com que o rosto esteja em ótimas condições. Mas, se não descansamos bem, não deixamos o corpo funcionar naturalmente e impedimos que as células se renovem. Portanto, dormir 7 ou 8 horas por dia é essencial para a saúde interna e para a pele.

Pele protegida dos raios UVA

Além disso, se você quiser evitar o envelhecimento prematuro, é essencial evitar a exposição direta de sua pele aos raios solares. Mesmo no inverno, você deve manter um filtro solar para que esses raios não afetem a saúde da pele e possam causar o aparecimento de rugas ou manchas prematuras. Recomenda-se que, ao longo do ano, aplique filtro solar ou, na sua falta, maquiagem que também contenha proteção contra esses raios.

Pratique o exercício físico

Não devemos esquecer que a nossa pele é um reflexo do nosso estado de saúde e, portanto, se tivermos um corpo em bom estado, conseguiremos que a nossa pele também seja vista perfeitamente. Com os esportes, além disso, também recuperamos a pele e, além disso, o corpo elimina as toxinas acumuladas no corpo. Portanto, o resultado será uma aparência luminosa e radiante.

O estresse é o inimigo da pele

E se você quiser evitar o aparecimento de rugas prematuras, bem como outros sinais de envelhecimento, é importante que você tente ficar longe do stress no seu dia a dia. Quando estamos num estado intenso de nervos, fazemos com que o nosso corpo libere uma substância que é conhecida como "cortisol" e, isso, deteriora o bem-estar da pele e contribui para o aparecimento das primeiras rugas.

Neste artigo, descobrimos como evitar rugas prematuras com truques e técnicas que ajudarão você a parecer mais jovem.

A melhor nutrição para parar o envelhecimento prematuro

Mas, como já indicamos, a saúde da pele não deixa de ser um reflexo de nossa saúde e bem-estar interno, por isso, é importante levar em conta uma série de orientações dietéticas com as quais você fará seu rosto parecer jovem. e brilhante.

• Dieta balanceada e saudável : para poder mostrar um rosto rejuvenescido, é importante que seu corpo esteja bem nutrido. Portanto, apostar em uma dieta saudável, onde vegetais, frutas e alimentos saudáveis ​​abundam é altamente recomendado para obter uma pele em bom estado.
• Reduzir gorduras e açúcares: devemos evitar incluir em nossa dieta todos os elementos que podem prejudicar o fluxo saudável do nosso corpo e, portanto, alimentos ricos em gorduras ruins, bem como doces e açucarados, devem ser restritos ao máximo de nossa dieta. .
• Gorduras saudáveis, sim !, mas devemos ter em mente que, a fim de prevenir o envelhecimento prematuro, é importante que em sua dieta você inclua alimentos ricos em gorduras boas, porque eles podem fornecer hidratação e nutrientes essenciais para a nossa pele. Abacate, azeite ou peixe azul são apenas alguns dos alimentos ricos nessas gorduras.

Alimentos antioxidantes para a pele

Além disso, você também pode incluir em sua dieta alguns alimentos antioxidantes que ajudarão você a parar a agressão dos radicais livres, as principais causas do envelhecimento prematuro da derme. Esses alimentos incluem, acima de tudo, frutas e vegetais, mas, dentre todos, os mais benéficos são os seguintes:

• Kiwi
• Banana
• Mirtilos
• Uvas
• Legumes com folha verde (espinafre, acelga, alface, etc.)
• Frutos secos

Além desses hábitos alimentares, é importante reduzir o consumo de tabaco e álcool, pois esses dois produtos liberam uma grande quantidade de toxinas e, portanto, contribuem para o envelhecimento da pele mais rapidamente.

A hidratação da pele é essencial

E, obviamente, se você quer que sua pele pareça mais jovem e macia, é importante que você a hidrate. Mas não só o suficiente para aplicar hidratante para prevenir rugas, mas também, é essencial que seu corpo esteja bem hidratado internamente. Isso será alcançado aumentando o consumo de água diariamente e ficando, assim, que seu rosto está adequadamente hidratado por dentro.

Beba 2 litros de água por dia

Esta é a quantidade de água que os especialistas recomendam que tomemos diariamente para que o nosso corpo funcione adequadamente. Mas, também, faremos também a pele e a pele bem hidratadas por dentro, evitando o aparecimento de rugas, pele seca e assim por diante.

Hidratar a sua pele do lado de fora

Mas, também, é essencial que você aplique produtos cosméticos que são projetados para hidratar a face externamente. Você pode optar por comprar cremes em farmácias ou lojas especializadas ou, ainda, optar por aplicar produtos naturais que possuam propriedades hidratantes e perfeitas para essa condição. Neste outro artigo nós dizemos a você como hidratar a pele naturalmente com produtos que você pode facilmente preparar em casa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.