Aerofagia é um distúrbio digestivo causado pela ingestão de ar durante a ingestão, produzindo flatulência irritante. Se você costuma sofrer de gases intestinais, talvez seja hora de monitorar sua dieta diária e começar a fazer algumas mudanças saudáveis, esta doença também está associada a comer muito rápido, consumindo bebidas cintilantes, fumo ou goma de mascar. Em nós explicamos qual é a dieta para tratar aerofagia .

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O principal a tratar a aerofagia é fazer uma dieta adequada, tentando reduzir o consumo de carboidratos, como arroz, macarrão, cereais e biscoitos, o que pode desestabilizar a flora intestinal, a fim de que a flatulência e o inchaço no abdômen diminuam. . No entanto, a aerofagia nem sempre é causada por uma dieta pobre, ela também pode ser gerada como um sintoma de alguma doença digestiva, como úlceras, gastrite ou doença de Crohn ou pela ingestão de antibióticos.

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É necessário que você saiba quais são os alimentos recomendados, com os quais você deve se limitar ao seu consumo e que você definitivamente deve evitar, se você sofre desse distúrbio. Vamos começar com os alimentos recomendados para aerofagia :

• Leite de soja ou sem lactose e derivados como iogurte, queijo e kefir.
• Carnes magras como peru, frango e coelho, bem como alguns cortes de vitela.
• Frutas : maçã, abacaxi, pêra, mamão e kiwi sem pele, possuem enzimas que ajudam a quebrar proteínas, evitando gases.
• Legumes : abóbora, acelga, espinafre, cenoura, tente comer uma porção crua por dia.
• Peixe : bacalhau, alabote, pescada.
• Manteiga e azeites, soja, girassol e milho.
• Ovos cozidos
• Bebidas : sucos naturais, água, infusões e caldos.

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Os alimentos que você deve consumir com certas limitações são:

• Produtos lácteos, especialmente em sobremesas como cremes, pudim de arroz ou creme.
• Salsichas e carnes gordurosas.
• Padaria, doces e sorvetes, bem como mel, geléias e maionese.
• Sucos engarrafados
• Cereais integrais.

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Finalmente, temos os alimentos que você deve evitar em uma dieta para tratar aerofagia :

• Leite integral, leite condensado e creme.
• Frutas : laranjas, grapefruit, tangerinas, damascos e outros que vêm em xarope, banana, ameixas e qualquer outra fruta seca ou cristalizada.
• Legumes : alcachofras, brócolis, cebola, alho, couve-flor, couve de Bruxelas, pimentão, alho-poró e rabanete.
• Bebidas gasosas, alcoólicas e achocolatadas.
• Legumes : grão de bico, lentilhas ou feijão.
• Carnes gordas e vísceras.
• Doces, doces e doces mergulhados em chocolate.
• Adoçantes

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Aqui nós apresentamos uma dieta para tratar aerofagia, da mesma forma, conhecendo os alimentos que são bons para tratar esta condição e aqueles que você deve evitar, será mais fácil fazer um você mesmo.

Pequeno almoço

• Um copo de suco de maçã
• Uma fatia de pão com manteiga ou geléia
• Um kiwi

Alimento

• Turquia na grelha
• Creme de abóbora
• Salada de acelga suíça

Snack

• Iogurte com sabor de sabor que você prefere
• Sanduíche de queijo fresco

Jantar

• Tortilha de patatas / ou filé de pescada
• Salada de cenoura e espinafre
• Uma maçã

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Outras recomendações que você deve levar em conta ao tratar uma aerofagia são:

• Mastigue bem os alimentos.
• Coma com tranquilidade.
• Evite comer alimentos muito picantes.
• Ele usa ervas aromáticas digestivas como tempero: sálvia, tomilho, erva-doce ou alecrim.
• Evite beber enquanto você come, isso é um sinal de que você não está mastigando corretamente, líquidos também diluem os sucos digestivos e fazem sua digestão mais lenta.
• Elimine os alimentos fritos da sua dieta, além de aumentar seu peso, eles produzirão gás e aumentarão o colesterol .
• O iogurte será um grande aliado.
• Substituto de café e chá para infusões digestivas, como hortelã, sálvia e camomila, bem como melhorar sua digestão irá evitar os gases irritantes.
• Se você tem constipação, inclua progressivamente alimentos ricos em fibras para que seu estômago se acostume.
• Evite chiclete.

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Os remédios naturais sempre serão uma opção para aliviar os gases produzidos pela aerofagia. Algumas infusões que você pode preparar são:

• A camomila tem um efeito anti-inflamatório e digestivo que permitirá facilitar a digestão. Prepare uma infusão com uma colher de flores secas para cada copo de água. Beba até três por dia.
• A hortelã irá ajudá-lo a expelir o gás se tiver comido em excesso. Ferva 1 colher de sopa de folhas secas e duas colheres de sopa de folhas frescas em um litro de água e beba depois das refeições.
• O anis é a planta por excelência para eliminar o gás do estômago. Ferva uma colher de chá de sementes secas de anis em um copo de água por dez minutos. Beba duas xícaras por dia.

Se você quiser saber mais remédios caseiros, recomendamos o artigo remédios naturais para aerofagia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.