Um dos neurotransmissores que mais influencia nosso humor é a serotonina, uma substância relacionada ao triptofano, um aminoácido essencial, que depende em grande parte dos alimentos. É por isso que devemos garantir uma contribuição correta para o corpo desta substância e queremos explicar quais alimentos aumentam a serotonina para que você possa incorporá-los em sua dieta.

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Quais os alimentos que aumentam a serotonina: carboidratos

Carboidratos ou carboidratos são um dos grupos de alimentos que nos ajudarão a aumentar a serotonina, além de supor uma boa contribuição de energia para o corpo. Recomendamos que você consulte nossos artigos sobre:

• O que são carboidratos simples?
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É importante notar que o chocolate é considerado um dos melhores alimentos para elevar a serotonina, embora seja necessário moderar seu consumo.

Que alimentos aumentam a serotonina: ovos

Além disso, é importante notar que os ovos são uma boa fonte de serotonina, devido ao fato de que eles são ricos em triptofano, o aminoácido que intervém na criação e síntese deste hormônio. E é que sua alta contribuição de proteína - neste caso, animal - torna-a um alimento indispensável quando se trata de garantir os níveis de serotonina.

Que alimentos aumentam a serotonina: nozes

Da mesma forma, nozes também contêm triptofano e será benéfico para aumentar a serotonina em nosso corpo . Este tipo de comida também supõe uma boa contribuição de proteínas, vegetal nesta ocasião; Deve-se notar que seu consumo não deve ser excessivo, porque eles também são bastante calóricos.

Que alimentos aumentam a serotonina: laticínios

Na lista de alimentos que aumentam a serotonina, também devemos incluir laticínios, pelo fato de fornecer proteína e triptofano. Além do leite, os outros alimentos derivados, como o iogurte ou o queijo, também serão uma boa maneira de elevar os níveis desse hormônio tão necessário para a saúde humana e que o corpo não é capaz de gerar.

Mesmo assim, deve-se notar que algumas pessoas desenvolvem intolerância à proteína do leite, por isso, se você notar desconforto ao comer produtos lácteos, recomendamos que você consulte o nosso artigo sobre como saber se eu sou intolerante à lactose.

Quais os alimentos que aumentam a serotonina: banana

Entre os frutos, deve-se notar que a banana ou banana é uma daquelas que representam uma maior contribuição do triptofano e, portanto, da serotonina. É por isso que entre os benefícios da banana está a ação como um remédio natural contra a depressão e outros transtornos do humor, ajudando a segregar esse "hormônio da felicidade".

Outras maneiras de aumentar a serotonina

É importante notar que, além da alimentação, existem outras maneiras de aumentar os níveis de serotonina e tentar melhorar o humor. Atividades como ioga ou natação serão muito benéficas, além de realizar outros exercícios aeróbicos ou cardiovasculares.

Recomendamos que você visite este outro artigo sobre como aumentar a serotonina para poder implementar todas as recomendações.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.