Comer menos não significa negligenciar nossa comida ou colocar em risco nossa saúde. Quando falamos em comer menos quantidade de alimento, queremos controlar nosso apetite voraz , evitar cortar entre as refeições e apostar em uma dieta saudável e equilibrada. Se você precisar de ajuda extra, não perca as dicas que explicamos sobre como comer menos .

Você pode também estar interessado em: Como comer menos pão Passos a seguir: 1

Um truque de especialistas que nos ajuda a controlar a quantidade de alimentos que consumimos é usar placas menores. A mesma quantidade de comida em um prato pequeno irá enganar nossas mentes, fazendo-nos acreditar que comemos mais do que parece. Este é um truque antigo para comer menos quantidade.

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Nossos hábitos e costumes no momento das refeições também são muito importantes quando queremos comer menos . Nesse sentido, nutricionistas nos aconselham a comer com calma e devagar. Por quê? Comer devagar e pequenas mordidas engorda menos, pois consumimos menos quantidade de alimento e estamos saciados antes.

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Comer menos é também muito importante respeitar os horários de cada refeição, pois desta forma evitamos cortar entre horas, o que é um hábito muito pouco saudável, o que também o torna muito gordo. Então, respeite as cinco refeições diárias que os profissionais nos aconselham: café da manhã, almoço, almoço, lanche e um jantar leve.

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Tenha em mente que quantidade não significa qualidade. Ou seja, comer menos comida não significa que nossa dieta seja menos saudável. O importante é que o nosso cardápio é rico em vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes que o corpo necessita; Para isso, veja nosso artigo Como fazer uma dieta balanceada.

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E para aqueles momentos em que uma fome incapaz de controlar acorda dentro de você, você pode enganar seu estômago e comer menos com lanches de baixo teor de gordura, que nos ajudam a satisfazer nossos apetites. Por exemplo, bebidas quentes como um chá ou uma infusão, um pedaço de fruta, um iogurte ... Caso você não consiga satisfazer sua fome, sugerimos que você leia Por que estou com muita fome e consulte seu médico ou nutricionista em caso de dúvidas

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Nós ajudamos você a controlar seu apetite? Não é tão fácil quanto parece, então você vai precisar de uma boa dose de vontade de sua parte. E agora é a sua vez de participar, o que você nos recomenda a comer menos ?