Como fazer sanduíches de baixa caloria

Você sabe que pode comer sanduíches mesmo que esteja de dieta? Se você seguir estas dicas que nós damos de você pode desfrutar de seu prato favorito baixo em calorias e perfeito para cuidar de sua linha. Agora você não terá que desistir do prazer dos sanduíches, você simplesmente terá que aprender a cozinhar levemente, você se inscreve?

Neste artigo vamos dizer-lhe como fazer sanduíches de baixa caloria para que você possa aprender a desfrutar de receitas saudáveis adequadas à sua dieta.

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Um sanduíche com legumes

Para desfrutar de um lanche de baixa caloria, o truque é misturar diferentes tipos de vegetais que dão um toque saboroso e saudável à sua receita. Por exemplo, você pode incluir ingredientes como alface, rúcula, tomate, pimenta, cebola, espinafre cru, etc. em seu sanduíche.

Pense nos vegetais que você mais gosta e misture-os em seu sanduíche: você ficará surpreso com a perfeição desta receita saudável e de baixa caloria .

O pão do seu sanduíche

Um dos pontos mais importantes para desfrutar de um lanche de baixa caloria está na escolha do pão. Você deve esquecer completamente a idéia de comer um sanduíche de pão branco e optar por farinhas integrais ou pães mais leves.

Uma boa opção para desfrutar de um sanduíche light é usar pão integral, mas, se você não gosta do seu sabor, pode escolher outro mais nutritivo como é o pão de sementes ou cereais, pois são pães que incluem mais nutrientes do que pão branco e são feitos com ingredientes que fornecem fibras ao seu corpo. Neste artigo detalhamos quais são os benefícios da fibra.

Além disso, o pão árabe é uma boa opção para deixar seu sanduíche com poucas calorias; o bem conhecido pão pita é perfeito para o seu sanduíche, pois é um pão superfino e forte; mas se você puder escolher um pão pita integral, o resultado será extremamente melhor.

Um sanduíche com frutas

Embora pareça uma idéia maluca, não é nada: saborear um sanduíche que contém frutas é uma opção muito saborosa e saudável. Por exemplo, você pode optar por colocar pedaços de abacate no sanduíche, eles vão dar um toque incomparável à sua receita, você também pode misturar pedaços de maçã com frango ou pedaços de pêra com queijo como brie . O resultado é espetacular!

Claro: aconselhamos que você aproveite um sanduíche com poucas calorias, escolha aquelas frutas que menos engordam e exilam seus ingredientes da receita, como banana ou uva, que contêm uma quantidade maior de calorias. Nos detalhamos quais são as frutas que menos engordam.

Escolha proteínas com baixo teor de gordura

Para fazer seu sanduíche com pouca gordura e, portanto, ideal para sua dieta, você deve escolher proteínas que sejam leves. Por exemplo, esqueça de comer bacon ou bacon em seu sanduíche e substitua ingredientes mais saudáveis, como carnes magras ou laticínios desengordurados.

Um sanduíche saudável perfeito para a sua dieta é aquele que tem pedaços de frango cozido na grelha, peito de peru, queijo fresco, salmão, ovo ou queijo leve. A escolha dos ingredientes dependerá muito das suas preferências e dos seus gostos pessoais, mas você deve ter em mente que a escolha da proteína é vital para que seu sanduíche tenha poucas calorias.

Os molhos e temperos do seu sanduíche

Se você não consegue imaginar um sanduíche sem maionese, deve saber que, para obter um baixo teor de calorias, pode usar a maionese, desde que seja leve; Você pode comprá-lo em seu supermercado habitual ou fazê-lo sozinho em casa, seguindo esta receita, onde lhe diremos como fazer maionese light .

Outra maneira de temperar seu sanduíche é com temperos ou ingredientes que aumentam seu sabor, mas sem adicionar calorias. Por exemplo, você pode tomar um toque de limão para dar um toque diferente à sua receita, você também pode optar por adicionar uma pitada de orégano, pimenta ou manjericão, como você preferir!