O ronco é uma doença comum e ocorre quando algo obstrui o fluxo de ar que passa pela boca e nariz, e o som é gerado pelo choque dos tecidos do trato respiratório. Ronco não significa necessariamente ter um problema de saúde, por isso é necessário visitar um médico que possa diagnosticar a causa do ronco e tomar as medidas necessárias. Em qualquer caso, nós mostramos alguns remédios caseiros para parar de ressonar .

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Causas do ronco

Existem várias razões pelas quais o ronco pode ocorrer e não necessariamente tem que estar relacionado a qualquer problema no trato respiratório, também tem a ver com os nossos hábitos diários. As possíveis causas do ronco são:

• O excesso de peso é uma das principais causas, uma vez que o excesso de tecido pressiona as vias aéreas.

• Congestão nasal : seja por resfriados, sinusite ou alergias que nos impedem de respirar adequadamente.

• Amígdalas grandes : dificultam a passagem do ar, causando vibrações que resultam em roncos quando circulam.

• Álcool e tabaco : há pessoas que só podem roncar quando consomem algumas dessas substâncias ou se estão sendo tratadas com uma droga. Estes relaxam os músculos da garganta e dificultam a passagem do ar.

• Pólipos nasais : massas que são encontradas nos seios e aparecem devido à irritação ou inflamação prolongada do nariz devido a asma, alergias ou outras infecções. De acordo com seu tamanho, eles podem bloquear as vias aéreas e fazê-las roncar.

• Tom muscular : a perda do tônus ​​muscular, especialmente na parte do pescoço e da boca, causada pelo excesso de peso ou pelo envelhecimento, pode causar ronco.

• Inchaço do palato ou úvula : esses distúrbios podem tornar essas áreas mais longas, o que dificulta a passagem do ar.

Hábitos saudaveis

Uma mudança nos hábitos de sono e com relação à sua dieta em caso de sofrer de obesidade será essencial para parar de roncar, aqui estão alguns hábitos saudáveis ​​para parar de roncar :

• Dormir de lado : a posição vertical faz com que a língua e o palato passem atrás da garganta, obstruindo a passagem do ar. Um remédio caseiro para mantê-lo do seu lado enquanto você dorme é costurar uma pequena bola na parte de trás do seu pijama, quando você tenta ficar de costas, o desconforto o levará a dormir de novo do seu lado.

• Use mais travesseiros : a ideia é manter o duto de ar aberto e evitar o ronco. Coloque travesseiros extras no seu pescoço e cabeça.

• Deixar o cigarro : esse hábito inflama e irrita o trato respiratório, o que aumenta o risco de entupimento.

• Baixo peso : se você sofre de obesidade é aconselhável visitar um nutricionista para que você possa orientá-lo em uma dieta saudável, isso não só irá ajudá-lo a parar de roncar, mas também a melhorar sua qualidade de vida.

• Alivia a acidez : isso permite que sua respiração seja ruidosa e pode produzir ronco, pois interfere na passagem do ar. Se você quiser mais informações sobre como tratar azia, recomendamos os remédios caseiros artigo para azia.

Infusões para parar de roncar

Os medicamentos fitoterápicos também são uma opção no tratamento do ronco. Aqui estão alguns outros remédios caseiros para parar de roncar :

• Chá de urtiga : esta planta selvagem não só irá ajudá-lo com o ronco, também é benéfico para o excesso de peso, uma vez que tem propriedades diuréticas, também irá beneficiar a sua digestão, evitando indigestão e acidez. Prepare um chá de urtiga com 2 colheres de sopa de folhas secas e 1 litro de água, beba antes das refeições.

• Hortelã-pimenta ou hortelã : esta planta irá ajudá-lo com o ronco que estão relacionados com as condições respiratórias, uma vez que proporciona propriedades calmantes para reduzir os sintomas que acompanham muitas dessas doenças, como asma ou faringite. Você pode usá-lo de várias maneiras, preparar uma infusão com uma colher de chá de hortelã seca e beber 2 xícaras por dia, ou gargarejar antes de ir dormir, adicionando uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta a um copo de água. Não engula a água.

Outras recomendações

Se você roncar com freqüência, é necessário que você visite um médico para descobrir a causa do ronco e, assim, ter um tratamento adequado. Por enquanto, damos a você outras recomendações para ter em mente:

• Evite o uso de medicamentos com efeito sedativo antes de dormir.
• Use bandas nasais para ajudar a sua respiração.
• Evite beber bebidas alcoólicas três horas antes de dormir
• Mantenha uma rotina de exercícios para atrasar a perda do tônus ​​muscular.
• Não coma alimentos pesados ​​e com alto teor de gordura antes de dormir.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.