O cálcio é um mineral que forma os dentes e ossos do nosso corpo e contribui para determinadas funções do corpo humano, como contração muscular e atividade cardíaca. Portanto, é o mineral mais abundante em nosso corpo . Fato que enfatiza que sua quantidade presente no sangue tem que ser constante para garantir um esqueleto saudável e forte.

É por isso que é necessário ingerir alimentos ricos em cálcio e, mais ainda, em mulheres grávidas. Veja como tomar cálcio durante a gravidez .

Você vai precisar de:

• Água mineral.
• Leite e seus derivados.
• Legumes: alface, espinafre, etc.
• Legumes
• Frutos do mar
• Frutos secos.

Você pode também estar interessado em: Como tomar Spirulina na gravidez Passos a seguir: 1

Durante o terceiro trimestre da gravidez, os ossos do feto absorvem cerca de 200-250 mg de cálcio por dia. Portanto, se a mulher grávida não consumir alimentos ricos em cálcio, seus ossos se descalcificarão.

2

Você tem que se hidratar bem e beber muita água mineral . Bem, existem águas que contêm até 250 miligramas de cálcio por litro de água. Você apenas tem que ler o rótulo da garrafa e você verá como é rico em cálcio.

3

É aconselhável comer alimentos ricos em cálcio diariamente, como cálcio do leite e seus derivados, como iogurte ou queijo. Mas você deve saber que o queijo contém muita gordura, então você não deve abusar muito dele.

4

Além de produtos lácteos, você também pode obter minerais de cálcio de vegetais como espinafre, repolho ou alface; ou também de leguminosas, nozes e frutos do mar.

5

É necessário fazer atividade física, porque o movimento do corpo estimula a renovação dos ossos e reforça-os. É por isso que recomendamos que você ande todos os dias para ter uma gravidez saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Mas não só é importante comer alimentos ricos em cálcio, mas também é necessário criar boas condições para que o nosso corpo assimile esse mineral e o use da melhor maneira possível. É por isso que você precisa evitar tomar produtos lácteos ou ricos em cálcio com grãos integrais, porque estes contêm ácido fólico e o que ele faz é reduzir a absorção do mineral no intestino.
• Também é necessário ter níveis adequados de vitamina D no organismo, porque facilita a absorção de cálcio.
• Cuidados especiais devem ser tomados em alimentos pré-cozidos, porque eles contêm aditivos chamados polifosfatos que também impedem a absorção de cálcio.