É conhecido como insônia pela dificuldade que as pessoas têm para adormecer, seja para iniciá-lo como despertares frequentes durante a noite. Na verdade, é um sintoma, não uma doença. A insônia impede a recuperação que o corpo necessita durante a noite, período em que teria que descansar; Pode causar sonolência diurna, baixa concentração e incapacidade de se sentir ativo durante o dia. Portanto, a mesma insônia é o único sintoma que no dia seguinte produz irritabilidade e decadência para a pessoa que sofre, vários são os determinantes desse distúrbio do sono, podem ser fatores como estresse, ativação excessiva do corpo ou depressão. Geralmente é o sintoma de outras doenças nervosas.Neste artigo, vamos dizer-lhe como tratar a insônia . Então, se você sofre de insônia, leia e tome nota dos conselhos que damos a você.

Você vai precisar de:

• Água
• Valeriana
• Orégano
• Hortelã
• Mel de abelhas.
• Chuveiro ou banheira.
• Taça
• Alface

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Se você sofre de insônia, a primeira coisa que você precisa fazer é consultar o seu médico, porque ele lhe dará algumas orientações para higienizar seu sono.

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O mais importante é conhecer a causa da insônia para combatê-la o quanto antes e, assim, melhorar o estado de sua saúde.

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Você tem que eliminar café, chá e qualquer tipo de droga excitante de sua dieta.

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O quarto é o lugar de descanso, então você tem que evitar fazer outras atividades que não estejam relacionadas ao descanso e ao sono. Então você tem que evitar ler ou assistir televisão na sala.

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Além disso, o quarto tem que ser um quarto ventilado e arejado.

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É interessante ter uma infusão de valeriana, orégano ou menta adoçada com mel após o jantar.

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À noite, antes de dormir, você deve tomar um banho de água morna por 5 ou 10 minutos, assim seu corpo relaxará.

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Para adormecer e, assim, evitar a insônia, você tem que beber meia xícara de suco de alface antes de ir para a cama.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.