Remédios caseiros para aumentar as defesas

Você se sente cansado? Você costuma ficar doente? Então é possível que suas defesas sejam baixas. O sistema imunológico é o mecanismo de defesa natural do corpo que nos protege contra infecções causadas por agentes invasores. Na ocasião, esse escudo defensivo é enfraquecido por circunstâncias diferentes, tornando-nos mais vulneráveis. Como resultado, podemos nos sentir mais cansados e testemunhar uma série de sintomas. É então quando devemos fortalecer o sistema imunológico para elevar as defesas e recuperar nossa capacidade normal de combater as possíveis afeições que nos perseguem. É por isso que no .com explicamos os melhores remédios caseiros para aumentar as defesas .

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O sistema imunológico

O sistema imunológico é composto de células, proteínas, tecidos e órgãos, e nos protege contra a ameaça de agentes externos que prejudicam a nossa saúde. Quando nossas defesas estão altas, essa função é executada corretamente. No entanto, nosso corpo não é perfeito e pode falhar algumas vezes. É então quando estamos mais vulneráveis ao dano de vírus e bactérias, que penetram nos organismos levando ao aparecimento de várias condições, como gripe ou resfriado.

As células mais conhecidas que pertencem ao sistema imunológico são glóbulos brancos ou leucócitos . Essas células defensivas são armazenadas em diferentes partes do nosso corpo, tendo uma maior presença na medula óssea, no baço e no timo. Quando um agente externo entra no corpo, os glóbulos brancos são secretados pelos gânglios linfáticos. Existem dois tipos de glóbulos brancos ou leucócitos:

  • Fagócitos Células que circulam no sangue e capturam microorganismos e outros restos orgânicos.
  • Linfócitos Células que compõem 30% do total no sangue periférico. Eles são os principais responsáveis ​​pela imunidade, então eles têm memória. Lembre-se dos invasores anteriores que já invadiram nosso corpo, facilitando a tarefa de destruí-los.

No caso de ter baixas defesas, essas ações não são executadas normalmente. É por isso que podemos tentar aumentar as defesas através de alguns remédios caseiros.

Uma boa dieta para elevar as defesas

Nossa dieta define, em grande parte, o estado do nosso corpo. Embora seja verdade que existem outros fatores que influenciam a atividade física, não há dúvida de que uma dieta correta é básica para ajudar a elevar as defesas e desfrutar de um bom sistema imunológico. Anote:

Alimentos ricos em antioxidantes

Este grupo de alimentos é composto de vitaminas, minerais e outros nutrientes capazes de lidar com os radicais livres. Esses grupos de átomos são prejudiciais quando se acumulam em grandes quantidades. Por esta razão, é importante incorporar alimentos antioxidantes na dieta: vitamina C e E, beta-caroteno e selênio.

Alimentos ricos em carboidratos

Eles são os alimentos que fazem parte da pirâmide alimentar, essenciais para fornecer energia ao nosso corpo e sentir-se vital. Da mesma forma, eles também contribuem para a criação de células vermelhas do sangue, as quais, como explicamos anteriormente, são fundamentais para elevar as defesas. Estes alimentos são pães e cereais, arroz integral, massas e legumes.

Alimentos ricos em gorduras insaturadas

Eles não devem ser confundidos com aqueles ricos em gorduras saturadas. A incorporação de produtos com gorduras saudáveis, ou seja, insaturados, fornece ácidos monoinsaturados e poliinsaturados. Estes têm efeitos positivos quando consumidos moderadamente e também reduzem os níveis de colesterol ruim. Alguns dos produtos que podemos incorporar na dieta para aumentar as defesas que melhoram o sistema imunológico são salmão, abacate, nozes e frango.

Alimentos ricos em proteínas

As proteínas são nutrientes vitais para o sistema imunológico desfrutar da saúde. Esses nutrientes devem ser renovados periodicamente, portanto, um déficit de vitamina pode piorar o estado de nossas defesas. Além disso, a proteína é o componente mais importante dos glóbulos brancos . Podemos encontrá-lo em carne, peixe, aves, laticínios e ovos.

Dormindo nas horas certas

A falta de sono enfraquece o sistema imunológico e reduz o número de defesas. Quando não temos uma boa noite de sono ou não dormimos o suficiente, as contagens de glóbulos brancos sofrem uma perda no seu ritmo. Durante o sono, uma série de processos e mudanças ocorrem em nosso corpo, garantindo que nosso corpo funcione corretamente durante o dia. Dormir pouco afeta o sistema imunológico, portanto, um dos remédios caseiros para melhorar as defesas é dormir as horas necessárias.

Realize o exercício físico

A alimentação e o sono bem são dois dos remédios para elevar as defesas e fortalecer o sistema imunológico mais importante. No entanto, exercitar nosso corpo fisicamente é outra das condições para desfrutar de boas defesas. Não é necessário realizar exercícios extenuantes, mas sim fazer cerca de 30 minutos de exercício moderado diariamente. O esporte aumenta as defesas do corpo e estimula a mobilidade dos glóbulos brancos. Além disso, tem muitos outros benefícios para o nosso corpo: aumenta a produção de endorfinas, eliminamos as toxinas e cuidamos das articulações, ossos e músculos.

Própolis para aumentar defesas

Este produto pode ser incluído na seção anterior, na qual a comida foi discutida. No entanto, os benefícios da própolis podem ser usados ​​especificamente como um remédio caseiro para aumentar as defesas. Esta substância produzida pelas abelhas tem uma infinidade de propriedades : anti-inflamatória, antiviral, antibacteriana, cicatrizante, analgésica e imunoestimulante. Seus componentes aumentam as defesas do nosso corpo e fortalecem o sistema imunológico. A própolis pode ser usada como acompanhamento das refeições e com apenas algumas colheradas poderemos aumentar as defesas. Incluí-lo em nossa dieta nos protegerá contra infecções e outros problemas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

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