Os tornozelos inchados são uma condição comum que ocorre devido à retenção de líquidos e problemas circulatórios, causando desconforto que às vezes pode se traduzir em um problema estético. Combatê-los é possível fazendo alguns ajustes em nossa dieta, em nossa rotina diária e também usando diferentes remédios caseiros para nos ajudar a encontrar alívio para o nosso desconforto. Em .com explicamos todas as nossas estratégias para que você possa descobrir como inchar os tornozelos inchados .

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Antes de combater os tornozelos inchados, é importante identificar o que os leva a atacar diretamente o problema. As causas mais comuns desta condição são:

• Problemas circulatórios, sendo comuns em mulheres com varizes e pernas cansadas.
• Retenção de liquidos.
• Gravidez
• Excesso de peso
• Sedentário
• A ingestão de certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, suplementos de estrogênio, antidepressivos ou medicação para pressão arterial.

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Se você sofre de tornozelos inchados, é muito importante que você faça mudanças profundas em sua dieta e rotina diária para fazê-los reduzir a inflamação e melhorar sua saúde. Por isso, convidamos você a seguir as seguintes dicas:

• Reduza sua ingestão de sal em sua dieta para evitar a retenção de líquidos e manter sua pressão arterial em um bom nível. Este aspecto é essencial para evitar que os tornozelos fiquem inflamados e outras áreas do seu corpo retenham líquidos. Em nosso artigo como substituir o sal ao cozinhar, damos algumas dicas que serão úteis para você.
• Beba bastante água, pois esse hábito ajudará a combater a retenção de líquidos. Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia, um pouco mais se você se exercitar ou em estações muito quentes.
• Mova-se mais! Ser sedentário e com excesso de peso são culpados de má circulação e inflamação dos tornozelos, por isso recomendamos que você faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana. Caminhe, corra, nade, frequente as aulas na academia, aposte por uma vida mais saudável e aproveite os benefícios da atividade física.
• Se você está com excesso de peso, é hora de tirar os quilos extras e apostar na sua saúde. Se você não sabe por onde começar, não tenha medo de visitar um médico para iniciar um plano de emagrecimento.

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Agora vem a hora da prática. Um dos melhores truques para inchar os tornozelos inflamados é molhar os tornozelos e os pés em uma tigela de água morna com sal grosso . Deixe-os descansar por 20 minutos e, enquanto estiverem dentro, exercite os tornozelos fazendo movimentos circulares para a direita e depois para a esquerda, isso o ajudará a ativar sua circulação de maneira eficaz.

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Se você preferir um efeito muito mais poderoso, então submergir seus pés em uma infusão de camomila é uma excelente alternativa. Esta planta medicinal tem muitos benefícios, incluindo a sua capacidade de reduzir a inflamação, permitindo-nos melhorar o desconforto causado pelos tornozelos inchados.

Para obter bons resultados, você precisará de um par de saquetas de camomila para cada litro de água, idealmente você deve usar pelo menos três litros para que cubra completamente os tornozelos. Mergulhe os pés na infusão quente por 20 minutos seguindo as instruções acima.

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Se você quiser uma solução fácil e rápida para esquecer os tornozelos inchados, o óleo de eucalipto é uma excelente alternativa. Você pode usá-lo para massagear seus pés todas as noites antes de dormir ou adicioná-lo a um recipiente com água morna e submergir seus pés por 20 minutos.

O óleo de eucalipto é facilmente encontrado em qualquer loja de produtos naturais, mas você também pode fazê-lo em casa seguindo os conselhos que damos a você neste artigo.

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Outras soluções para inflamação dos tornozelos inchados são:

• Elevando as pernas acima do nível do coração por alguns minutos, isso ajudará a melhorar a circulação e reduzirá o inchaço dos pés e tornozelos.
• Se você trabalha em pé, deve usar meias de repouso para beneficiar a circulação sanguínea e reduzir o desconforto.
• Se você trabalha sentado, é importante fazer pausas e levantar-se a cada hora para mover as pernas e melhorar a circulação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.