Rigidez é o nome que comumente atribuímos à dor muscular de início tardio (DMAT) ou à dor muscular de início tardio pós-exercício (DOMPAT), e é uma condição que geralmente aparece após o exercício ou alguma tensão muscular . A prevenção é sempre a melhor maneira de evitar que essa dor muscular apareça, mas às vezes é tarde demais e só temos que encontrar uma maneira de reduzi-la. É por isso que explicamos a você como lutar contra a rigidez.

Você também pode estar interessado em: O que fazer se eu tenho atacadores Passos a seguir: 1

Primeiro de tudo, deve-se notar que a prevenção será o melhor método para combater a dor, porque se realizarmos algumas pequenas ações, podemos evitar a dor muscular subseqüente. Desta forma, antes de praticar esportes ou exercícios, você deve fazer um aquecimento e alongamentos musculares para que eles estejam bem preparados. Além disso, existem algumas outras dicas que você pode encontrar no nosso artigo Como evitar a rigidez.

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Também é necessário saber que a rigidez faz parte de um processo de adaptação, de um músculo não treinado ou fraco, para que exercícios progressivos sejam realizados. E, embora possa parecer estranho e desconfortável, para que a rigidez desapareça, você deve continuar com o exercício e não deixar de exercitar os músculos de uma só vez .

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A aplicação do frio pode ajudar a reduzir a dor dos cordões, como acontece com outras lesões e inflamações musculares. Use compressas frias ou gelo envolto em um pano macio para que não entre em contato direto com a pele.

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Da mesma forma, quando se trata de combater a rigidez, as massagens geralmente são eficazes na área dolorida . O músculo / s em questão deve ser massageado suavemente e seria melhor se um profissional realizasse a massagem.

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Outra maneira de reduzir a dor é tomando anti-inflamatórios não esteróides, como seria o caso do ibuprofeno. Mesmo assim, devemos saber que esta medicação diminuirá a dor, mas não a fará desaparecer completamente. Isto é recomendado em casos realmente fortes, nos quais os atacadores impedem a realização de ações diárias e sob prescrição médica.

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Por outro lado, deve-se notar que o suposto remédio caseiro contra feridas consistindo de água com açúcar ou bicarbonato não tem eficácia comprovada. Só será benéfico porque ajuda a hidratar a pessoa que sofre de rigidez .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.