O que comemos é fundamental para o nosso bem-estar e há uma série de diretrizes alimentares gerais que podemos seguir para nos sentirmos em forma, algo que deve ser combinado com o exercício físico. Com base no pressuposto de que não estamos acima do peso e que não estamos abaixo do nosso peso ideal, estas são as dicas para você descobrir como se alimentar para estar em forma.

Você também pode estar interessado: Como se alimentar para aumentar a concentração Passos a seguir: 1

Algo que certamente você já ouviu ad nauseam: é importante beber muita água. Eles não valem a pena sucos ou leite, a água purifica nosso corpo sem acrescentar nenhum outro ingrediente ou elemento ao nosso corpo.

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Distribua as refeições em 5 ou 6 tomadas ao longo do dia, com o café da manhã sendo o mais forte e o jantar mais leve. Nunca fique sem entusiasmo, mas nem encha muito o estômago.

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Se tivermos a possibilidade de sempre comer alimentos frescos, faça isso. Neste caso, devemos ter muito cuidado ao lavar alimentos para evitar a propagação de doenças ou bactérias.

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Combine carne e peixe em nossa dieta, porque ambos são necessários, mas sempre tentando ser o mais gordo possível. A proteína é essencial para estar em forma.

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Um dia da semana podemos optar por deixar de lado carne e peixe e escolher legumes, uma excelente fonte de proteínas, nutrientes e vitaminas.

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Frutas e verduras são essenciais e devemos tentar tomá-las diariamente, sempre em pedaços, evitando sucos.

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Também não devemos negligenciar o leite, muito importante, especialmente no caso das mulheres. Queijos com baixo teor de gordura, leite desnatado e iogurtes não devem faltar em nossa dieta para estar em forma.

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O sal deve ser usado em sua medida adequada. Para evitar pratos sem sabor, podemos substituir o sal ao cozinhar usando outras especiarias.

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O alho é um alimento que, além de dar muito sabor às nossas receitas, é muito saudável para o nosso corpo, porque é depurativo. Este ingrediente encabeça a lista de alimentos com propriedades curativas que não devem faltar em nossa dieta.

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E finalmente, vamos tomar um pouco pela nossa intuição. Se um dia gostarmos de um capricho, como um doce muito calórico, não nos reprima. Se percebermos que o desejo é repetido com muita frequência, devemos pensar que não planejamos bem nossa dieta e talvez tenhamos falta de um pouco de comida.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulta com o médico nunca é demais quando queremos mudar ou fazer mudanças importantes em nossa dieta.