Ter um sistema imunológico forte é essencial para nos manter saudáveis ​​e não cair antes do primeiro vírus ou infecção que nos ataca. E felizmente, obtê-lo depende muito de nossos hábitos diários, portanto, modificando alguns hábitos, podemos obter maiores defesas para nos mantermos saudáveis ​​a cada dia. Descubra, em .com, como fortalecer seu sistema imunológico .

Você também pode estar interessado: Como fortalecer o sistema imunológico de forma natural Passos a seguir: 1

Para ter um sistema imunológico forte, a primeira coisa a avaliar é a nossa dieta. Devemos fazer uma dieta balanceada com todas as contribuições nutricionais necessárias, se o objetivo é aumentar as defesas e mantê-lo saudável.

Não deixe de lado nenhum grupo de alimentos: frutas, vegetais, proteínas, carboidratos e gorduras devem estar presentes em sua medida adequada em sua dieta.

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Uma das vitaminas que mais influencia o bom estado de nossa saúde e um forte sistema imunológico, é a vitamina C. Isso nos dá antioxidantes, beneficiando nossa pele e coração e ajudando a prevenir resfriados e gripes, por isso você deve adicionar seus alimentos dietéticos ricos em vitamina C para mantê-lo saudável.

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Mas a vitamina C não é a única, outros nutrientes essenciais como a vitamina A e E são importantes para manter nosso corpo saudável e nosso sistema imunológico forte. É por isso que é importante incluir alimentos ricos em vitamina A, como fígado, produtos lácteos, ovos, damascos e melões, e vitamina E, em suplementos ou através de óleos, como soja, cereais, nozes e frutas secas. vegetais de folhas verdes.

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Não esqueça os minerais! Cálcio para ossos fortes, zinco e especialmente ferro para prevenir doenças que podem afetar seu sistema imunológico e enfraquecer você, como anemia.

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Uma das condições que mais afeta e enfraquece nosso sistema imunológico, diminuindo nossas defesas e nos deixando mais doentes, é o estresse. Uma vida muito tensa faz com que nosso corpo não responda de forma adequada, afetando nossa saúde, alimentação e repouso, o que se traduz regularmente na presença de doenças.

É por isso que é importante aprender a controlar o estresse e praticar atividades que nos ajudam a nos desconectar de problemas e tensões e obter equilíbrio emocional.

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Mas não se trata apenas de comer bem ou de manter o estresse sob controle, o descanso adequado é essencial para que nosso sistema imunológico permaneça forte e em boas condições. Nosso corpo precisa reparar todos os dias as energias gastas para nos prepararmos para enfrentar a rotina diária com a máxima disposição, por isso as pessoas que não dormem bem adoecem com mais frequência.

Dê o seu descanso a mesma importância que você dá para outras atividades diárias.

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Outro aspecto que você deve levar em conta se quiser fortalecer seu sistema imunológico, é deixar de lado um estilo de vida sedentário e praticar atividades físicas regularmente . Esportes como natação, ciclismo, aeróbica ou ir ao ginásio influenciam positivamente a nossa saúde, aumentando nossas defesas e melhorando significativamente nossa qualidade de vida.

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Siga estas dicas e desfrute de um sistema imunológico mais forte e uma vida mais saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.