O coração é o principal órgão do sistema circulatório. É um órgão muscular e cônico localizado na cavidade torácica. Funciona como uma bomba, aumentando o sangue por todo o corpo. Seu tamanho é um pouco maior que o punho de seu portador. Mas para o coração não ter problemas, você tem que fazer algumas coisas, então nós ensinamos como cuidar do seu coração.

Você pode também estar interessado em: Como ter um coração saudável Passos a seguir: 1

O excesso de sal está relacionado à hipertensão e é necessário cautela. O sal não é encontrado apenas no saleiro, mas também em alimentos como salsichas, alimentos pré-cozidos, snaks, molhos. Na verdade, com o sal que naturalmente leva a comida e teríamos o suficiente.

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O excesso de gorduras saturadas e gorduras trans e colesterol aumenta o risco cardiovascular . Tente não passar por cima de queijos e carnes gordurosas, bolos, biscoitos e óleos de palma e coco (duas gorduras vegetais prejudiciais à saúde).

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Graças ao alto consumo de azeite nos países do Mediterrâneo, há menos doenças cardiovasculares nesta área do que nos Estados Unidos e em outras regiões do mundo. Então, o melhor é continuar consumindo azeite para o bom funcionamento do coração.

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Pessoas com obesidade e excesso de peso são mais propensas a sofrer doenças cardiovasculares, por isso é importante ter um peso saudável. Isso significa que nosso índice de massa corporal (IMC) deve estar entre 20 e 25. Para calcular o IMC, você deve dividir o peso pela altura em metros ao quadrado. Valores entre 19 e 25 são normais. Entre 25 e 30, é aconselhável perder peso e mais de 30 é obesidade.

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Legumes têm fibras, antioxidantes e outros nutrientes que protegem o sistema cardiovascular. Portanto, siga as indicações da Organização Mundial da Saúde e tome duas porções de frutas e duas porções de vegetais por dia. O risco de ataque cardíaco é reduzido.

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Consumo moderado de álcool. É verdade que um copo de vinho é muito bom para a saúde e, especificamente, para o sistema cardiovascular, mas todos os benefícios do álcool em pequenas doses tornam-se problemas quando são excessivos. Se queremos cuidar do coração, melhor não beber álcool.

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O exercício moderado e regular é uma das vacinas contra doenças cardiovasculares, reduz o colesterol, melhora a composição corporal e combate a hipertensão. É uma das melhores maneiras de cuidar do coração. Pelo menos é conveniente andar meia hora por dia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Realize exames regulares do seu coração para evitar problemas cardiovasculares.