A testosterona é um hormônio encontrado em homens e mulheres, no último, em menor grau. As principais funções da testosterona são o desenvolvimento de características sexuais na puberdade, a manutenção muscular em adultos e a regulação da libido em homens e mulheres. Testosterona deve ser mantida em um nível saudável, vamos ver como aumentar os níveis de testosterona .

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Níveis de testosterona

A testosterona é encontrada no sangue em diferentes níveis em homens e mulheres, e está mudando ao longo do processo vital de ambos.

Em um macho adulto, os níveis normais são: 280 - 1100 ng / dL .

Em uma mulher adulta , os níveis normais são: 15 - 80 ng / dL .

Aumentar a testosterona com dieta

O corpo precisa de uma dieta balanceada para ser saudável, bem como para manter os níveis de testosterona ao alcance. As proporções de nutrientes são as seguintes:

• A proporção de lipídios é de 30%. É sempre melhor que sejam ácidos graxos poliinsaturados.
• As proteínas constituem 10-15%.
• Carboidratos em torno de 55 - 60%.

Os alimentos que ajudam a aumentar os níveis de testosterona são:

• Alimentos ricos em zinco.
• Alimentos ricos em vitamina D.
• Alimentos ricos em magnésio.

Há também produtos no mercado sob a forma de bebidas revigorantes que ajudam a aumentar os níveis de testosterona temporariamente como este que você pode comprar no Anastore.

Hábitos saudaveis

• Realize exercícios moderados diariamente. Exercício excessivo pode reduzir os níveis de testosterona. Levantar pesos ajuda a elevar os níveis de testosterona.
• Dormir pelo menos 7 horas por dia é essencial para manter o corpo saudável e forte.
• Diminua os níveis de estresse
• Não tome drogas ou outras substâncias tóxicas. O álcool afeta o fígado e, portanto, os níveis de absorção de zinco são menores e também aumenta os níveis de estrogênio.

Tratamento médico

Se esses remédios não aumentarem os níveis de testosterona o suficiente, você pode sempre consultar o seu médico para prescrever suplementos de testosterona .

Existem diferentes maneiras de apresentar testosterona:

• Manchas transdérmicas e cutâneas.
• Géis cutâneos
• Injetáveis ​​intramusculares.
• Oral

Esses medicamentos devem sempre ser prescritos por um médico, pois podem ter efeitos adversos diferentes. Eles não são aplicáveis ​​a homens que tiveram câncer de próstata.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.