Gravidez implica gestar dentro da mulher uma nova vida que vai alimentar o corpo da mulher e cada um dos alimentos que consome. Portanto, a fase em que a mulher engravida é uma das mais delicadas de sua vida, pois ela tem que cuidar da sua saúde e da do bebê e por isso é tão importante saber comer durante a gravidez . O truque é comer de forma saudável e manter uma dieta equilibrada, em horários regulares e sem pular nenhum alimento.

Também lhe poderá interessar: Como se cuidar durante a gravidez

Coma várias vezes durante o dia

Faça quatro ou cinco refeições durante os nove meses de gravidez. A frequência com que eu como o que como é igualmente importante. É importante não pular nenhum alimento para evitar o estresse que pode causar e inconveniente na gravidez.

Lave bem os alimentos.

Lave alimentos crus (frutas ou vegetais) porque eles podem carregar microorganismos. E se eles são cozidos, é melhor não usar muita água porque eles perdem vitaminas.

Carnes

As proteínas da carne são necessárias para o crescimento do útero, o desenvolvimento da criança e o aumento do volume sanguíneo. É conveniente não comer carne crua, ou semicruda ou salsichas caseiras para evitar a toxoplasmose.

Peixe

É necessário comer peixe várias vezes por semana porque contém ácidos graxos essenciais e vitaminas A e B. Mas não é conveniente comer frutos do mar e peixe cru porque eles podem causar veneno.

Produtos lácteos

Recomenda-se beber leite todos os dias porque contém proteínas, carboidratos, gorduras, cálcio, fósforo, sódio e vitaminas A, D, B6 e B12. Iogurte também é muito bom porque além de cálcio também contém vitaminas, sais minerais e ácido fólico.

Açúcares

É necessário não comer aditivos e preservativos (como doces ou muitos adoçantes). Se você tem o desejo de comer algo doce, é melhor comer uma fruta fresca.

Bebidas

Beber muita água. Não beba bebidas com cafeína (cola ou bebidas de café), porque elas aumentam o risco de aborto ou o baixo peso do bebê. Não beba bebidas alcoólicas, pois elas envolvem um alto risco para o desenvolvimento psíquico e físico do futuro bebê .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Você deve consultar o ginecologista antes de tomar qualquer infusão, porque algumas ervas podem colocar em risco a saúde e o desenvolvimento da criança. A higiene é muito importante no manuseio dos alimentos, além de lavar as mãos com água e sabão e desinfetar a superfície onde você irá trabalhar na cozinha e nos utensílios que serão utilizados.