Exercício físico e dieta andam de mãos dadas. Você já notou que, de tempos em tempos, depois de um treinamento rigoroso, você está faminto ? Muitas pessoas sofrem fome severa depois de treinamento duro. Se você perder o controle, também perderá todo o esforço que está fazendo para perder peso. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para controlar sua fome, mesmo depois de um treino vigoroso.

Você vai precisar de:

• Bebidas não energéticas
• Alimentos fibrosos

Você também pode estar interessado: Quais os alimentos que controlam o seu apetite Passos a seguir: 1

Continue exercitando de leve, durante todo o dia. Ande ou corra levemente por breves intervalos, se possível. Se você não pode fazê-lo, tenha cuidado para não ficar parado depois de um treino intenso. Adapte-se para fazer movimentos ao longo do dia. Estacione mais longe quando for ao supermercado, em vez de procurar o ponto mais próximo. Use as escadas em vez do elevador. Se você ficar preso atrás de uma mesa o dia todo, roube cinco minutos para dar a volta no prédio.

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Beba muitos líquidos, sem ou com poucas calorias . Evite bebidas energéticas. Evite qualquer coisa com açúcar ou xarope de milho rico em frutose e conservantes. A água é sua melhor opção. Se o sabor é muito chato, esprema um pouco de suco de limão fresco. Coma alimentos de baixa caloria, como legumes ou caldo de galinha, se possível. Líquidos encherão seu estômago e acalmarão a fome.

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Coma alimentos fibrosos. Vegetais de folhas verdes, maçãs ou picles são uma boa escolha, porque eles são relativamente baixos em calorias. Um estômago cheio não pedirá mais comida. A desvantagem de alimentos com baixo teor de gordura é que você vai estar com fome dentro de algumas horas de comê-los.

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Mantenha lanches de baixa caloria para quando você estiver com fome.

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Tem força de vontade. Lembre-se de quão duro você trabalhou para entrar em forma e com que rapidez pode perder todos esses esforços.

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Concentre-se em suas metas e objetivos e reconheça o bem que você alcançou até agora, isso lhe permitirá controlar seu apetite mais facilmente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.