Com apenas 13 calorias por 100 gramas, o pepino é um alimento que nunca falha em dietas para perder peso. Suas propriedades depurativas são excelentes, ajudando a nos manter hidratados e oferecendo uma boa dose de fibras ao corpo sem engordar.
Quando se trata de eliminar os quilos extras, essa comida é realmente útil, mas além de adicioná-la à sua comida em saladas ou sozinha, você também pode ingeri-la como suco, ajudando a melhorar os efeitos de sua dieta. Descubra como fazer água de pepino para perder peso e prepare-se para dizer adeus aos quilos extras.
Benefícios do pepino para perder peso
Pepino é um alimento que é 97% composto de água com uma baixa quantidade de calorias, apenas 13 por 100 gramas, o que torna uma alternativa leve e sem gordura que podemos adicionar às nossas refeições sem qualquer problema. Mas a falta de calorias não é a única razão pela qual este ingrediente é recomendado em dietas de emagrecimento, alguns dos seus benefícios para perder peso são:
Poucas calorias, mas muita fibra
O pepino não contém gordura, por isso não engorda, mas apesar de ser leve e rico em água, é um ingrediente que satisfaz o seu apetite e sacia a fome. Isso se deve ao fato de que, além de hidratante, também fornece fibras, o que leva tempo para digerir em nosso corpo, permitindo que fiquemos cheios por mais tempo. Isso faz dele um aliado que não pode ser perdido se o objetivo é comer menos e perder peso.
Melhora o trânsito intestinal
É também graças à sua fibra que o pepino ajuda a melhorar o trânsito intestinal, favorecendo os frequentes movimentos intestinais. Isso nos ajuda a combater a constipação e a reduzir o inchaço abdominal, o que às vezes nos faz sentir mais inchados do que realmente somos.
É um ótimo diurético natural e desinflamatório
Devido ao seu alto teor de água, este alimento estimula a eliminação do fluido do corpo, impedindo a sua retenção e desinflando o nosso corpo. Isso nos permite preparar o corpo para receber todos os benefícios de uma dieta mais saudável.
Um ótimo depurador
Porque contribui para o trânsito intestinal e também para a eliminação do líquido, o pepino é perfeito para purificar o corpo e se livrar das toxinas acumuladas, um processo que é benéfico para qualquer pessoa, mas especialmente útil se o objetivo é perder peso.
Para piorar, seu conteúdo de fibras ajuda a regular a glicose no sangue e promove a eliminação da gordura do corpo.
Todas essas características fazem da água de pepino uma boa alternativa para perder peso, sempre aliada a uma alimentação saudável e ao exercício físico freqüente para obter bons resultados.
Faça a água do pepino para perder peso
Esta água de pepino para perder peso irá ajudá-lo a garantir a hidratação, a eliminar gorduras, a reduzir a retenção de líquidos devido ao seu efeito depurativo, a ter uma barriga mais lisa e a sentir-se muito mais leve.
Para fazer isso você precisa:
- 1 pepino grande
- 1 litro de água
- O suco de 2 limões
- Uma colher de chá de gengibre fresco ralado (opcional)
Além de pepino, a esta receita vamos adicionar o suco de 2 limões, devido à capacidade deste ingrediente para queimar gordura e purificar o corpo, e uma colher de chá de gengibre ralado, que é opcional, mas recomendado devido às suas propriedades benéficas para a saúde, Entre os quais está incluída a sua capacidade de acelerar o metabolismo.
Para fazer esta receita simples, você deve colocar em um liquidificador ou processador de alimentos o pepino previamente descascado e cortado em pedaços, o suco de 2 limões, o litro de água e a colher de sopa de gengibre. Triturar até obter um suco homogêneo, recomenda-se ingerir um copo em jejum à temperatura ambiente e depois distribuir o restante da bebida ao longo do dia, de preferência 30 minutos antes de comer.
Outra opção: desintoxicação de suco de pepino, abacaxi e aipo
Se mais do que perder peso, você quer purificar seu corpo e combater a retenção de líquidos, então este suco de desintoxicação feito de pepino, abacaxi e aipo é uma excelente alternativa. Os três alimentos são ricos em fibras, na água e têm um poderoso efeito depurativo, ajudando o seu corpo a eliminar tudo o que você não precisa.
Para desenvolvê-lo, você precisa:
- Metade lavada pepino com pele
- Meio talo de aipo
- 2 fatias de abacaxi natural
- Meio copo de água à temperatura ambiente
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador ou processador de alimentos, misture até que a bebida esteja homogênea.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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