A manutenção de dentes saudáveis, fortes e bonitos tem muito a ver com nossos hábitos habituais de higiene dental, mas também com o tipo de alimento que seguimos. Por dentro, podemos encontrar alimentos que, ao conter certas vitaminas e minerais, promovem a saúde bucal e são excelentes para proteger os dentes contra os agentes causadores da formação da placa. Se você quer saber o que são e certificar-se de que está cuidando da boca adequadamente, continue lendo este artigo, onde mostramos uma lista de alimentos que fortalecem seus dentes.
Entre os alimentos que fortalecem os dentes e ajudam a mantê-los saudáveis, encontramos alguns produtos lácteos, como leite, queijo ou iogurte natural. Todos eles contêm uma quantidade significativa de cálcio, que é um mineral essencial tanto para garantir que os dentes permaneçam fortes ao longo do tempo quanto para evitar que fiquem excessivamente manchados. Além disso, o cálcio é um nutriente que também ajuda a prevenir a periodontite, uma doença bucal que afeta os ligamentos e ossos que prendem os dentes.
Alguns legumes verdes, como brócolis, espinafre e acelga também fornecem grandes quantidades de cálcio, por isso são boas opções para ter dentes fortes e em perfeitas condições. São alimentos que devem ser mastigados muitas vezes antes de serem ingeridos, o que os torna aliados perfeitos para exercitar a mandíbula e fortalecer as gengivas. O mesmo acontece quando mastigamos vegetais crus, como cenoura ou aipo, ambos são muito bons para a limpeza oral e mantêm as gengivas saudáveis.
Para o corpo absorver adequadamente o cálcio dos alimentos que consumimos, é necessário ter um bom suprimento de vitamina D. Desta forma, você também favorecerá a saúde de seus dentes se incluir em sua dieta alimentos ricos nesse nutriente como salmão. ou atum, dois peixes azuis muito saudáveis devido ao seu alto teor de ômega 3, um ácido graxo essencial para proteger o coração e garantir seu funcionamento adequado.
Especialistas em saúde dizem que comer uma maçã por dia é muito benéfico para o coração, mas essa fruta também é perfeita para a saúde bucal. Mastigar uma maçã permite fortalecer os dentes mas não só isso, é um ótimo alimento que ajuda a polir os dentes e as gengivas, obtendo como resultado dentes mais brancos e respiração mais fresca. Se você quiser saber quais outros ingredientes podem ajudá-lo a ter um sorriso mais bonito e brilhante, não perca o artigo Foods whitening teeth.
No grupo dos alimentos, o morango também se destaca como um dos melhores alimentos para fortalecer os dentes. Isso porque contém uma boa dose de vitamina C, que estimula a produção de colágeno, que é uma proteína essencial para manter ossos e ligamentos fortes e resistentes que sustentam todos os dentes. Além disso, o morango contém ácido málico, que é uma enzima natural que protege a cor natural dos dentes.
Além desses alimentos, não devemos esquecer a importância de beber muita água para a saúde bucal. É um líquido que mantém a cavidade bucal limpa, eliminando todos os resíduos acumulados nos dentes e gengivas e, acima de tudo, possui um mineral que evita a erosão dos dentes.
Para desfrutar de uma saúde bucal perfeita, você deve olhar não apenas os aspectos da sua dieta, mas também é importante que todos os dias você cuide da higiene dental e vá ao dentista regularmente.
Não se esqueça de escovar os dentes após cada refeição, usar fio dental, usar enxaguatório bucal com flúor e realizar uma limpeza bucal profissional pelo menos uma vez por ano. Este último ajudará a eliminar todo o tártaro e a placa que não podem ser removidos com a escovadela diária e impedirão a formação de cavidades e a aparência de outros problemas.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
Deixe O Seu Comentário