Todo mundo experimenta ansiedade de maneiras diferentes. Há pessoas que acordam com esse sentimento à noite ou que antes de dormir é quando percebem mais sintomas. Essas pessoas experimentam esse problema à noite, mas também pode acontecer que dura o dia todo, embora, quando o sol se põe, elas o sintam de maneira muito mais agressiva. Como ter esse problema durante as horas em que devemos descansar acaba afetando nossa qualidade de vida, é muito importante conhecer as razões pelas quais isso acontece e, assim, poder encontrar uma solução o mais breve possível. Portanto, vamos explicar como controlar a ansiedade à noite .

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Por que você tem ansiedade à noite?

Primeiro de tudo, é essencial saber por que você tem ansiedade à noite . Descubra as causas que podem ajudá-lo a encontrar uma solução adequada para o seu problema e que seu nervosismo e sobrecarga podem diminuir pouco a pouco. Esse problema à noite pode ser causado por vários problemas, como ir para a cama com estresse.

As causas que podem causar esse sentimento à noite podem ser tantas que geram confusão, mas é importante que você faça um trabalho de reflexão para poder descobrir. Existem algumas possibilidades que podem ajudá-lo a encontrar a causa:

• Estresse no trabalho: indo para casa e pensando constantemente em trabalho.
• Muitas ocupações de manhã: quando você tem muitas ocupações de manhã, pode fazer com que se sinta ansioso sobre tudo que precisa fazer quando acorda.
• Problemas para dormir: se você antecipar que não vai dormir bem, é provável que fique nervoso, sobrecarregado e estressado, vendo como as horas passam e não podendo descansar. Além disso, se você sofre de insônia, também é fácil para você acabar com esse problema.
• Síndrome das pernas inquietas: é um distúrbio que começa à noite e leva a desconforto e dor nas pernas. Isso tornará muito difícil dormir e causar esse problema.
• Eventos estressantes no final da noite: às vezes a ansiedade pode ocorrer porque eles estão associados a eventos. Por exemplo, ir para a cama com um parceiro com problemas conjugais, conversar antes de dormir, etc. Isso pode fazer você se sentir ansioso à noite.
• Problemas físicos: há pessoas que podem ter problemas físicos à noite e sentir mais dor ou desconforto por várias razões, reagindo com um aumento no estresse e nervosismo antes desses eventos.

Além disso, vale ressaltar que a ansiedade também pode ser causada por pensamentos negativos, repetitivos, medos ou fobias que podem afetar o sistema nervoso como patologias. É necessário identificar o que o causa, para poder procurar a ajuda necessária assim como as soluções relevantes.

Como controlar a ansiedade à noite

Existem alguns métodos simples que podem ajudar a reduzir a ansiedade à noite . Embora a única maneira de se certificar de que você não tem esse problema durante a noite é curar o problema em si completamente ... Mas até você conseguir, você pode quebrar o ciclo de ansiedade com algumas dicas como as seguintes:

• Mantenha sua mente ocupada: a primeira coisa que você tem que fazer é tentar estar ocupado. Não importa o quanto você esteja cansado do trabalho, tente planejar outras coisas para fazê-las gostar de você.
• Exercício: é importante permanecer fisicamente ativo. Uma das melhores curas para este problema a curto prazo é fazer exercícios aeróbicos. Se você se exercita pouco antes da hora em que geralmente tem ansiedade, muito melhor. Os exercícios de Mindfulness também são perfeitos para combater este problema.
• Mantenha algumas rotinas: rotinas são sinônimo de conforto emocional. Ter rotinas diárias é muito calmante para a mente e o corpo.
• Tenha objetivos: é uma boa idéia estabelecer objetivos e metas para manter sua mente ocupada, mas vale a pena concentrar-se à noite no futuro de uma maneira positiva. Um objetivo pode ser terminar um livro ou fazer um quebra-cabeça ... ele ajudará você a manter sua mente ocupada.
• Trabalhe no seu autoconhecimento: é importante que você esteja ciente desse problema que você tem e que procure a razão pela qual ele é apresentado a você. Se você se conhece bem, saberá qual é a sua maneira de sentir e também poderá romper o ciclo de ansiedade. Aceite o sentimento e tente encontrar soluções.
• Remédios naturais: existem alguns remédios naturais que podem ajudá-lo a melhorar e controlar a ansiedade à noite. Algumas infusões como cal, valeriana ou melissa são relaxantes e você as tem em qualquer supermercado para levá-las à noite. Mesmo se você for a herbalists você pode encontrar flores de bach para tratar a ansiedade, que se você não gosta de medicamentos, eles também podem ser uma boa solução para você.
• Veja o que você come: você deve cuidar do que come, pois há alimentos que promovem o nervosismo e, por outro lado, outros alimentos são usados ​​para reduzir a ansiedade, como vegetais de folhas verdes, nozes, abacate e assim por diante.
• Medicamentos específicos: se você vai ao médico, também pode prescrever alguns medicamentos específicos para controlar a ansiedade à noite e assim descansar melhor. Medicamentos devem sempre ser prescritos por um médico especialista e acompanhados.

É importante que você encontre a causa deste problema para encontrar as soluções, porque a noite de descanso é essencial para um bom humor. Se você não dorme bem à noite por causa da ansiedade, isso pode provocar um humor mais irritado e aumentar esse problema.

Quando ir ao médico

É importante que você pense em quando você deve ver o médico por causa da ansiedade que vem para você durante a noite. Se, por exemplo, são apenas nervos temporários, porque você está mais estressado por razões específicas, você deve encontrar uma maneira de encontrar a calma para si mesmo. Por exemplo, se você tiver uma conferência importante e se sentir nervoso na noite anterior, tente usar técnicas de relaxamento e faça infusões para se acalmar.

No entanto, se a ansiedade durante a noite durar mais de duas semanas e você começar a perceber que ela começa a prejudicar sua qualidade de vida, não hesite em ir ao médico para explicar sua situação e encaminhá-lo para o especialista.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.