O fato de você nunca ter tido insônia não significa que você não pode passar algumas noites sem dormir. Estresse, uma situação de estresse no trabalho, um forte argumento com um ente querido, etc. São situações que podem alterar seu ciclo de sono e impedir que você durma normalmente. Se isso acontecer, não se preocupe; Você não perdeu seu sonho para sempre. Você só precisa de algumas rotinas que o ajudem a melhor conciliar o seu sono e deixar passar esse estágio de estresse. Portanto, neste artigo, queremos responder como dormir melhor se você estiver nervoso.

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Vá dormir cedo

Se você vai levar uma hora para adormecer, é melhor ir para a cama às nove do que às doze. Jantar cedo e leve, e gastar tempo no seu tempo para ir dormir, como quando você era pequeno.

Leve um livro para a cama e leia um pouco, ouça um programa de rádio que você gosta, converse com seu parceiro se você dorme acompanhado ... Faça alguma atividade relaxada que diga ao seu corpo que é hora de dormir.

Desconectar-se do que aconteceu no dia

Você teve uma briga monumental com seu chefe, as crianças são insuportáveis, o trânsito acabou com sua paciência ... Não importa. Uma vez que você feche a porta do quarto, todas essas situações desagradáveis ​​são deixadas de fora, e você deve se concentrar em seu momento de descanso.

Observe o seu quarto, sinta-se confortável nele. É o seu espaço, um lugar seguro para ficar calmo, além das tarefas diárias. Tire um momento para empurrar para fora de sua mente tudo o que você não pode resolver agora. Amanhã você terá muito tempo para isso.

Prepare o que você precisa para o próximo dia

Se nada mais se levantar você tem que procurar as roupas que vai colocar, preparar o café da manhã e todas as outras tarefas diárias, você vai dormir angustiado por não conseguir ficar parado por um segundo pela manhã.

Aproveite a oportunidade para preparar tudo antes de ir para a cama . Deixe as roupas e tudo que você precisa para usá-lo. Deixe a mesa do café pronta para a manhã e quando o alarme disparar, não corra para fora da cama.

Tire alguns minutos para relaxar

Quando você finalmente decide dormir, relaxe seu corpo e sua mente. Feche os olhos, respire bem devagar e veja que as diferentes partes do seu corpo são liberadas das tensões do dia, relaxando e sentindo-se calmo.

Tente não pensar em nada. Expulse todos os pensamentos da sua mente, concentrando-se na sua respiração ou nas batidas do seu coração.

Se você está atrasado em adormecer, não se estresse!

Muitas vezes entramos na espiral "não consigo dormir porque me estressa não poder dormir" e acabamos com nervos quebrados em um sono que não nos faz bem algum.

Mantenha a cabeça relaxada, seguindo os conselhos anteriores, e se perceber que está totalmente acordado, leia um pouco ou ouça música suave. O sonho vai acabar aparecendo. Se isso não funcionar, aqui estão algumas dicas sobre como dormir melhor.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.