A forma física é o conjunto de parâmetros que condicionam nossa qualidade de vida. A atividade física regular nos permite aumentar a capacidade muscular, melhorar o esforço e a resistência e evitar que o coração se canse. Melhoramos nossa saúde, mas ao praticar esportes regularmente, nosso corpo precisa de uma dieta saudável que incorpore todos os minerais e nutrientes necessários para sustentar as demandas às quais está sujeito. Portanto, alimentos que fornecem a energia necessária para realizar atividades físicas são necessários. Por isso, é muito importante saber como se alimentar ao praticar esportes .

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Coma proteína

Coma alimentos com proteína (como carne) porque eles ajudam a fortalecer os músculos. Mas com moderação, porque em excesso não são favoráveis, favorecem a perda do nível de cálcio no corpo através da urina.

Coma vegetais crus

Aumentar o consumo de vegetais sem cozinhar, frutas e cereais. Desta forma, você obterá um nível correto de fibras, vitaminas e minerais e contribuirá com açúcares para o corpo, útil para fornecer energia suficiente e assim atender às demandas.

Coma alimentos antioxidantes

Aumentar o consumo de alimentos com propriedades antioxidantes e vitaminas A, C e E.

Coma peixe

Consuma produtos ricos em potássio e magnésio para evitar cãibras musculares e fadiga no desempenho esportivo (como bananas e peixes).

Coma o cálcio

Consumir produtos com cálcio, especialmente se você é uma mulher para evitar a perda e deterioração da massa óssea (como iogurte ou queijo).

Hidratar

Tenha uma boa hidratação com muita água e você também pode beber sucos e sucos de frutas e vegetais frescos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Antes de iniciar um regime desportivo difícil, deve consultar o seu médico e o seu nutricionista para estabelecer a melhor dieta que implique um bom funcionamento físico e muscular.