Todos nós queremos ter uma pele saudável e livre de impurezas, mas este processo não é fácil, pois você tem que dedicar tempo e dinheiro para tratamentos e cuidados. Mas talvez o problema esteja naquilo que comemos, nossos hábitos alimentares podem afetar consideravelmente nossa pele e ajudar os radicais livres a prosperar e produzir o temido envelhecimento prematuro. Ter uma pele saudável inclui um conjunto de processos internos e externos, por isso vamos mostrar-lhe os alimentos que danificam a pele .

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Comidas fritas

Além de ser contraproducente para a nossa saúde, porque existe o risco de elevar o colesterol e os triglicérides e desenvolver problemas cardiovasculares, se forem consumidos em excesso, o efeito desses alimentos prejudica a pele, já que a gordura impede que o processo de circulação sanguínea é realizado de forma correta, evitando que o oxigênio atinja a pele e, portanto, pareça desidratado e opaco, além de perder a elasticidade e promover o envelhecimento precoce . O ideal é escolher alimentos ricos em gorduras boas, que favorecerão sua pele, fornecendo vitaminas e antioxidantes. Consumir alimentos como azeite, nozes e sementes.

Alimentos processados

Outro dos alimentos que danificam a pele são os alimentos processados, geralmente aqueles que pertencem a grandes cadeias de fast food, ou alimentos pré-cozidos que vendem em supermercados. Estes contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas e açúcar que produz desidratação e promovem o aparecimento de rugas.

Estes produtos devem ser usados ​​esporadicamente, mas não basear a nossa comida neles porque os conservantes que eles contêm podem ter consequências para o nosso corpo.

Açúcares

Os produtos açucarados e processados ​​têm um efeito contraproducente em nossa pele, uma vez que reduz a produção de colágeno, um componente encontrado em nossa pele e ossos que é vital para preservar sua saúde. Com o passar do tempo a síntese de colágeno é menor em nosso corpo e se somarmos a isso uma dieta ruim, o resultado será o envelhecimento e a flacidez da pele.

Por outro lado, o açúcar é um inflamatório, portanto, alimentos com alto índice glicêmico, incluindo adoçantes, aumentam o açúcar no sangue, aceleram o envelhecimento e danificam a pele. Evite açúcar ao máximo e prefira adoçantes naturais como a estévia .

Bebidas alcoólicas

Bebidas alcoólicas também são consideradas um alimento que danifica a pele . O que acontece quando o álcool entra em nosso corpo é que os vasos sangüíneos se dilatam e o fígado começa a trabalhar duas vezes mais para eliminar as toxinas que gera, produzindo um acúmulo de gordura, que causa a acne. Além disso, produz uma diminuição da vitamina A no organismo causando descamação, desidratação e favorecendo o envelhecimento precoce.

Outros alimentos

Existem muitos mitos sobre os alimentos que vamos listar abaixo, no entanto, vamos esclarecer suas dúvidas sobre isso:

• Chocolate : embora contenha gordura e tenha sido sempre classificado como o culpado do aparecimento de espinhas e espinhas indesejáveis. A verdade é que, se você consumir chocolate amargo, sempre de forma adequada, isso irá fornecer antioxidantes à sua pele.

• Leite : suas contribuições para a saúde da nossa pele e ossos são bem reconhecidas, porém possuem testosterona, um hormônio que acelera a produção de glândulas sebáceas, responsáveis ​​pela acne e pele oleosa. Substitui produtos lácteos com leite de amêndoa, leite de soja ou laticínios de cabra ou ovelha.

• Café : alguns especialistas concordam que a cafeína pode agravar os casos de acne, mas também é repleta de antioxidantes que ajudam a pele. Evite consumir muito e aumentar sua ingestão de água.

Alguns conselhos

• Faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana.
• Beba bastante água, além de ajudar na sua hidratação, melhorar o trânsito intestinal e eliminar as toxinas do corpo.
• Coma 5 refeições por dia a cada três horas para melhorar o seu metabolismo.
• Durma entre 7 e 8 horas por dia.
• Use protetor solar e cremes hidratantes.

Se você quiser mais informações sobre o cuidado da pele, recomendamos o artigo 7 hábitos que danificam a pele.