Vitaminas para ter mais energia

Às vezes nos sentimos cansados ​​e não sabemos por quê. Nesta época do ano é muito comum sentir-se cansado, a chamada astenia da primavera. Geralmente é devido ao aumento das horas de sol que faz com que o corpo se esforce demais para se adaptar a elas. Pouco a pouco o corpo se acostuma e os sintomas desaparecem.

As vitaminas são compostos orgânicos que ajudam no bom funcionamento de nossos processos corporais, o que causa um aumento na energia que anteriormente era destinada a eles. Em .com queremos ensinar-lhe como usar vitaminas para ter mais energia e poder aproveitar seus dias com baterias carregadas, você se inscreve?

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Vitaminas do grupo B

As vitaminas do complexo B ajudam a um grande número de funções corporais, mas acima de tudo elas trabalham para que o açúcar se torne energia reutilizável. É por isso que eles são tão necessários se quisermos adicionar à nossa dieta uma força e vigor.

B1

É responsável por aumentar a produção de energia celular. É encontrada em vários alimentos que não devem faltar em sua dieta: peixe (truta, salmão e atum), carne de porco (lombo, bife, costeletas), nozes de macadâmia, sementes de girassol, pão de trigo, ervilha, soja e feijão.

B2

A vitamina B2 atua no nível cerebral, permitindo um maior fluxo sanguíneo no cérebro. Você pode consumir os seguintes alimentos para ter um bom nível de vitamina B2 e evitar tonturas, insônia e decadência. Queijo (cabra, feta, roquefort, brie, camembert, parmesão), amêndoas, cordeiro, porco, cogumelos, lula, ovo, gergelim, espinafre.

B12

A vitamina B12 é um nutriente essencial que afeta quase todas as funções do corpo, desde a formação das células ao seu humor. Para poder desfrutar dos seus benefícios, deve introduzir na sua dieta os seguintes alimentos: Carne (vitela, porco, borrego, frango), ovos, leite, peixe (salmão, sardinha, atum, mexilhões), levedura de cerveja, algas marinhas, soja, germe de trigo, cogumelos e cereais. Em você, descobrimos os benefícios da vitamina B12.

Vitaminas do grupo C

A vitamina C é um poderoso antioxidante e protege os vasos sanguíneos, também ajuda a ferro, importante para aumentar o fornecimento de oxigênio para as células, o que ajuda a elevar o nível de energia do corpo .

Fontes de origem animal

A vitamina C não é encontrada em alimentos de origem animal, então você não terá essa vitamina se você não introduzir outros elementos na dieta.

Fontes de origem vegetal

Frutas e vegetais são responsáveis ​​por fornecer vitamina C ao nosso corpo, por isso, se a sua dieta é pobre neles, você terá deficiência desta vitamina e você pode se sentir mais cansado e fatigado. Acima de tudo, você deve adicionar os seguintes produtos à sua dieta: Pimentas, laranja, limão, repolho, couve-flor, espinafre, batata, banana, manga, maçã, abacaxi, melão.

Em você descobrimos alimentos ricos em vitamina C.

Ferro e magnésio

Ferro e magnésio são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e para que ele tenha as reservas de energia necessárias para o desempenho de nossas atividades diárias.

Ferro

O ferro é um mineral básico para o nosso corpo que precisa ser ingerido através da dieta, porque o nosso corpo produz em muito pouca quantidade. O ferro é necessário para o transporte de oxigênio para as células, para a produção de substâncias e compostos de sangue, a formação de colágeno, síntese de DNA, produção e liberação de energia e fortalecimento do sistema imunológico. Você pode apresentá-lo à sua dieta graças ao curry, cereais, fígado, damasco damasco, pão integral, vitela, chocolate, agrião ou repolho.

Magnésio

O magnésio é outro mineral essencial para o nosso corpo. O magnésio também contribui para o relaxamento muscular, portanto, a falta dele pode resultar em exaustão ou fadiga. Você pode adicionar magnésio à sua dieta, comendo os seguintes alimentos: cacau, castanha do Brasil, farinha de soja, amêndoas, amendoim, nozes, avelãs, feijão, pistache, gengibre, legumes, grãos integrais, milho, ervilhas e vegetais de folhas verdes.

Estimulantes

Existem algumas substâncias naturais que, devido à sua composição, produzem um aumento na energia quando esta é escassa. Aqui mostramos alguns deles:

Cafeína

A cafeína é uma substância amarga encontrada nas sementes do cafeeiro, nas folhas do arbusto do chá e na noz de cola. Principalmente seus efeitos são aumentar o estado de alerta e diminuir a sensação de fadiga e fadiga. Você pode consumir essa substância com a ingestão de bebidas de café, refrigerantes, chocolates ou infusões de chá.

Guaraná

É uma substância cujo principal componente ativo é a guaranina. Melhora o estado de alerta e desempenho cognitivo e diminui a sensação de fadiga. Ao contrário do café, não produz nervosismo e seus efeitos se estendem de 8 a 10 horas, o que o torna mais eficaz que o café.

Gingseng

O ginseng usado é a raiz de uma pequena planta herbácea da família Araliaceae. É um tônico potente, estimulando o sistema vasomotor e nervoso.

Taurina

A taurina é um aminoácido que melhora o desempenho atlético, a energia e a resistência. É encontrado naturalmente em todas as proteínas.

Nos damos mais dicas para você saber que tem mais energia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

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