Ao escolher uma dieta para perder peso, é essencial saber quais são os tipos de dieta e escolher o que melhor se adapte a nós e aos nossos objetivos. Uma dieta que está sendo muito discutida ultimamente é a dieta de jejum intermitente ou dieta 5: 2, em que dois dias por semana um jejum é realizado e os 5 dias restantes podem comer todos os tipos de alimentos. Neste artigo explicamos com mais detalhes qual é a dieta do jejum intermitente.

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A dieta do jejum intermitente foi criada pelo Dr. Michael Mosley, um médico inglês que estava pesquisando um regime para perder peso rapidamente, que até tornou público um documentário e um livro sobre essa dieta.

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Esta dieta também é chamada de dieta 5: 2, já que se baseia no fato de que durante dois dias por semana o consumo de calorias é restrito, enquanto nos outros cinco dias é possível comer normalmente.

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Desta forma, os 2 dias de jejum só podem comer 600 calorias no caso dos homens e 500 nas mulheres, enquanto no resto da semana você pode comer todos os tipos de comida. Os especialistas em nutrição que são a favor deste regime argumentam que a flexibilidade e a permissividade do jejum intermitente suprimem a sensação de estar em uma dieta.

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Da mesma forma, eles asseguram que a dieta em jejum ajuda a perder peso porque os níveis do hormônio IGF-1, que tem efeitos anabólicos e podem aumentar o risco de divisões celulares, como o câncer, são reduzidos . Portanto, a dieta de jejum está relacionada à redução do risco de doenças graves.

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Também não podemos esquecer que, como qualquer dieta, a dieta de jejum intermitente pode implicar efeitos adversos para o corpo humano, se não for feito corretamente. Detratores desta dieta alertam que a dieta 5: 2 pode causar hipoglicemia, problemas digestivos ou constipação, especialmente nos casos em que o consumo de água não aumenta durante os dias de jejum.

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No caso de você querer fazer uma dieta e começar a dieta em jejum, será essencial que você consulte seu médico ou nutricionista antecipadamente para que ele possa aconselhá-lo e indicar se é apropriado para sua saúde.