Você quer se parecer com Sarah Jessica Parker ou Kate Hudson? Se a resposta for afirmativa, você chegou ao lugar certo. Existem muitos tipos de dieta, mas queremos apresentar-lhe um dos mais eficazes que está revolucionando o mundo das celebridades . Nós conversamos sobre a dieta de Hamptons, uma opção ideal para perder peso em pouco tempo. Com esforço e seguindo as premissas deste método corretamente, sempre sem arriscar sua saúde, além de fazer algum exercício físico, você pode perder até 4 kg em apenas uma semana. Você quer saber o que é isso? Então, preste atenção às seguintes linhas e você vai encontrar como fazer a dieta de Hamptons para perder peso corretamente. Anote!

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Dieta de Hamptons: como funciona

O principal objetivo da dieta de Hamptons? Perder peso em pouco tempo! E para isso, você deve ser rigoroso em seus menus, porque a chave para este método revolucionário é reduzir a quantidade de carboidratos que você consome durante o dia e complementar sua dieta usando óleos livres de gorduras poliinsaturadas, uma opção que você deve combinar com uma rotina de exercícios. diário

Projetado pelo Dr. Fred Pescatore, esta dieta permite que você perca os quilos extras em pouco tempo, o que revolucionou celebridades de Hollywood como Kate Hudson ou Sarah Jessica Parker. Com este método você pode perder até 4 kg em duas semanas, embora deva lembrar que isso também tem o seu risco: o efeito yo-yo, isto é, se você não mantiver uma dieta saudável e equilibrada e não praticar esportes moderados após se submeter ao dieta você pode recuperar tudo perdido e muito mais. Neste outro artigo dizemos-lhe como evitar o efeito rebote em uma dieta.

A operação é muito simples:

• A dieta de Hamptons consiste em dividir as refeições durante o dia, fazendo entre 4 e 6 doses diárias .
• É importante não abusar das rações, porque os pratos devem ser moderados para reduzir o estômago e aprender a comer pequenas quantidades.
• O outro pilar básico é a redução de carboidratos, por isso é aconselhável suplementar a dieta com ácidos graxos monoinsaturados, como os oferecidos pelo óleo de macadâmia.

Pronto para realizar a dieta de Hamptons livre de carboidratos e rapidamente perder os quilos extras?

Neste outro artigo nós dizemos a você como fazer uma dieta pobre em carboidratos.

Dieta de Hamptons: alimentos permitidos

A dieta de Hamptons é muito semelhante à dieta mediterrânea, é muito simples de fazer e as orientações são muito claras. No entanto, a fim de segui-lo para o gráfico, você deve ter em mente os seguintes mandamentos:

• Diga adeus aos alimentos pré-cozidos ou processados. Gorduras trans ou gorduras hidrogenadas devem desaparecer de seus menus, bem como queijos fermentados ou com alto teor de gordura.
• Diga adeus também ao açúcar. Em vez disso, você deve usar adoçantes naturais, como a estévia. Também é importante reduzir o consumo de frutas doces, como uvas, bananas ou pinha.
• Redução rigorosa de carboidratos simples . Você terá que substituí-los por carboidratos de liberação lenta que nos darão energia ao longo do dia, mas não de uma só vez, como o arroz branco, a massa ou o pão branco normalmente fazem.
• Azeite de oliva Sim, uma vez que não contém gorduras poliinsaturadas, você também pode usar óleo de macadâmia, um grande sucesso.
• Óleos ricos em Omega-6, NO. Adeus ao girassol ou óleo de milho.
• O aumento do consumo de peixe azul, como atum, salmão, cavala ou sardinha, é rico em gorduras saudáveis.
• O prato principal? Sempre legumes .
• Proteínas magras (peixe, carne ou frango) podem ser consumidas sem limite de quantidade, assim como gorduras saudáveis.
• Seu cardápio deve estar cheio de frutas e legumes da estação.
• Legumes, cereais e nozes são alimentos que você pode consumir, mas de forma moderada.
• Ovos! Você pode consumir até 6 ovos por semana.
• Hidratação É sempre essencial realizar qualquer dieta saudável e equilibrada. Beba entre 2 e 2, 5 litros de água por dia, também em infusão.
• Proibido beber álcool durante a dieta. Você pode consumi-lo em ocasiões especiais e em quantidades extremamente baixas, mas não o recomendamos.

Dieta de Hamptons: o cardápio de Sarah Jessica Parker

Não se esqueça que a dieta de Hamptons não deixa de ser uma dieta milagrosa, então você deve ter cuidado com o possível efeito rebote ou yo-yo que pode provocar você se você deixá-lo de uma vez. Depois de ter conseguido perder os quilitos extras, você deve prestar atenção à sua dieta e continuar a manter um cardápio saudável e equilibrado, sendo responsável pelas quantidades ou extras que você pretende introduzir.

Recomendamos que, como Sarah Jessica Parker, uma referência na dieta de Hamptons, você deve ser aconselhado por uma nutricionista profissional para que ela possa ajudá-lo com suas orientações e conselhos, além de sua indiscutível força de vontade. Você se atreve a começar a dieta dos Hamptons? Aqui você tem um exemplo de um menu:

Exemplo de menu

• Café da manhã: duas torradas de pão integral e queijo com baixo teor de gordura, além de um chá verde
• Meio da manhã: melão (300 gr) e uma noz de macadâmia
• Comida: legumes grelhados (300 gr), frango grelhado (120 gr) e tangerina
• Lanche: suco de vegetais adelgaçante ou infusão de gengibre e limão
• Jantar: salmão (150 gr) e salada mista (300 gr)