A castanha-do-pará ou popularmente conhecida como castanha-do-pará ou castanha da Amazônia é uma espécie de fruta seca que é extraída dos castanheiros chamados Juvia e que crescem naturalmente em algumas florestas amazônicas do Brasil, Peru e Bolívia. São sementes que foram usadas como alimento principal em muitas tribos amazônicas devido à sua riqueza em alguns nutrientes, como proteínas vegetais, ácidos graxos saudáveis ​​e seu alto teor de vitaminas e minerais, especialmente selênio.

Atualmente estas nozes ainda são utilizadas para alimentação, mas também, é um produto natural muito popular em cosméticos e cuidados pessoais. Neste artigo, explicamos as diferentes propriedades das castanhas-do-brasil para perder peso e como levá-las para alcançá-las, além de outros benefícios dessas sementes para levar uma vida saudável.

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Valores nutricionais de castanha do Brasil

As castanhas do Brasil, embora sejam conhecidas como nozes, são na verdade sementes comestíveis, tanto cruas quanto tostadas, que se destacam pelas seguintes informações nutricionais:

• Destaca seu alto teor de ácidos graxos essenciais, especialmente o ácido linoléico (ômega 6) e ácido oleico (ômega 9), que desempenham funções vitais para a saúde do nosso coração.
• As castanhas do Brasil também fornecem uma grande contribuição nas proteínas vegetais, são pobres em gordura e contêm um alto nível de fibra solúvel.
• Entre suas vitaminas, destaca-se a sua riqueza em vitamina E, embora também tenha um bom conteúdo de vitaminas B (B1 e B2), vitamina C e pró-vitamina A.
• Também possui alto teor de selênio, um mineral com excelentes propriedades antioxidantes. Além disso, também contém cálcio, fósforo, potássio, magnésio, ferro e zinco.

Propriedades e benefícios da castanha-do-brasil para perder peso

Graças aos valores nutricionais que explicamos anteriormente, a castanha-do-pará possui uma poderosa ação de emagrecimento para os seguintes benefícios e propriedades para perder peso :

• Eles são muito baixos em gordura . Uma porção dessas nozes (um copo pequeno) pode conter 19 gramas desse nutriente.
• Eles também são muito baixos em carboidratos (186 calorias por copo pequeno) que os torna um alimento ideal para pessoas que estão fazendo dieta.
• São ricos em fibras, um nutriente essencial para acelerar o metabolismo das gorduras, fazendo com que grande parte destas não sejam armazenadas no nosso organismo.
• As castanhas do Brasil contêm arginina, uma proteína que, quando consumida, estimula o consumo de calorias do organismo.
• Eles têm excelentes propriedades saciantes que reduzem o apetite, o que nos ajuda a comer menos depois de consumi-los e, consequentemente, perder peso.
• Eles são ricos em outros nutrientes que favorecem a perda de peso, como óleos graxos essenciais e seu conteúdo vitamínico (B, C e E).

Como tirar castanha do Brasil para perder peso

Como qualquer produto, essas nozes para perder peso não podem fazer milagres, ou seja, você deve acompanhar o consumo dessas sementes com alguma dieta e exercício para atingir seu objetivo de perder peso. No entanto, embora não seja um alimento milagroso, já vimos que ele contém propriedades e nutrientes que nos ajudarão a perder peso. Se você quiser levar as castanhas do Brasil para perder peso, é recomendável ler as seguintes dicas:

• Para perder peso com essas nozes você precisa se acostumar a ser constante: comece a consumir uma pequena porção por dia e aumente a dose gradualmente, sem exceder 20 gramas por porção.
• Quando você está mais acostumado, tome duas porções por dia dessas nozes para perder peso: uma pela manhã e outra à noite. Recomenda-se que você os tome acompanhado de um copo de água.
• Uma vez que você tenha conseguido emagrecer e alcançar o peso desejado, é recomendável parar de tomá-lo, pois o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais.
• Certifique-se de comprar nozes brasileiras autênticas e naturais, pois uma imitação não precisa conter os mesmos benefícios para perder peso.
• Tente beber dois litros de água por dia e evite o consumo de farinha refinada e pastelaria industrial.
• Tente fazer meia hora de exercício por dia, como caminhar, correr ou andar de bicicleta.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.