Você quer limpar seu corpo? Reuniões de família, celebrações ou refeições copiosas podem tornar o nosso corpo cheio de toxinas, substâncias que são armazenadas no corpo e podem causar condições como constipação, retenção de líquidos, má circulação e assim por diante. Portanto, é importante fazer uma dieta de limpeza que tenha uma duração máxima de três dias e que tenha o objetivo de limpar completamente o nosso interior e preenchê-lo com nutrientes e vitaminas essenciais para um ótimo funcionamento. Neste artigo, vamos falar sobre a dieta de emagrecimento com a qual, além de desintoxicar seu corpo, você também pode perder os quilos extras.

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Dieta depurativa de emagrecimento de 3 dias

Se você quiser fazer uma dieta de emagrecimento limpeza, a primeira coisa que temos que enfatizar é que o objetivo inicial deste plano nutricional não é perder peso, mas recuperar a saúde do seu corpo, reduzindo a presença de toxinas dentro de você. E, com este processo, você também pode perder os quilos extras que acumulou com uma dieta ruim ou seguir uma dieta rica em produtos gordurosos ou com muita presença de alimentos de origem animal.

A premissa básica dessas dietas depurativas é limpar o corpo através de um plano alimentar em que frutas e legumes são consumidos por um tempo limitado. A verdade é que, no máximo, esta dieta de desintoxicação pode ser feita por 3 dias porque, caso contrário, você estará introduzindo poucos nutrientes em seu corpo, algo que a longo prazo pode afetar o funcionamento adequado de seus órgãos e sistemas internos.

Portanto, ao optar por uma dieta à base de frutas e legumes, é normal perder peso e recuperar o seu valor. No entanto, se depois de três dias você voltar a comer da mesma maneira que você, sofrerá o efeito rebote e pouco ou nada será útil para fazê-lo. Lembre-se que é essencial que você siga uma prática de alimentação saudável, pobre em gordura e equilibrada para dar ao seu corpo os nutrientes de que necessita e reduzir, ao máximo, a ingestão de toxinas ou substâncias nocivas para o bom funcionamento do nosso corpo. Em nós dizemos a você como comer saudável todos os dias.

Faça uma dieta de emagrecimento de 1 ou 3 dias

Existem dois tipos de dietas depurativas que você pode executar: uma que dura apenas 24 horas e outra que dura três dias. Reenfatizamos a importância de não ampliar mais esse planejamento porque, caso contrário, você poderia comprometer sua saúde e sofrer desmaios, tonturas, fraqueza, etc.

• Se você optar por um dia de emagrecimento dieta você deve saber que o ideal é que você só tome frutas e legumes durante essas 24 horas, ou seja, evitar café, leite ou qualquer outro alimento que deixa os grupos de frutas e legumes . Obviamente, para limpar seu corpo é importante consumir 2 litros de água por dia porque, assim, você eliminará as toxinas acumuladas mais rapidamente; Nesse sentido, você deve saber que também pode incluir infusões depurativas.
• Se, por outro lado, você quiser limpar completamente seu corpo, então você pode optar por uma dieta de limpeza de emagrecimento de 3 dias, um método mais extenso que requer a ingestão de outros grupos de alimentos, além de frutas e legumes. O essencial, no entanto, são esses dois grupos, mas para poder ter energia, é permitido que na hora do café da manhã você inclua carboidratos integrais porque, assim, você estará com mais vitalidade e força.

É importante que, no caso de não estar bem, de passar fome ou se sentir fraco, pare de fazer essa dieta e, na falta disso, opte por um plano mais progressivo de alimentação saudável.

Em nós dizemos a você como fazer uma dieta de limpeza de um dia .

O que comer em uma dieta de limpeza para perder peso

Se você quiser purificar seu corpo, você deve saber que existem alguns alimentos que são mais recomendados do que outros para limpar profundamente seu corpo e reduzir a presença de toxinas. Nesse sentido, é importante destacar quais frutas e verduras têm os componentes mais depurativos para que, dessa forma, realmente alcancemos o objetivo que procuramos: limpar e perder peso. Neste outro artigo nós dizemos o que comer em uma dieta depurativa.

Purificando legumes

Entre todos os vegetais que existem, há alguns que se destacam por sua capacidade de limpar nossos corpos e promover a eliminação de toxinas através da urina. São as seguintes:

• Alcachofra : é um dos vegetais mais adequados para purificar o corpo, pois possui propriedades diuréticas, algo que permite desintoxicar o fígado e eliminar o excesso de toxinas acumuladas.
• Aipo : também atua como um diurético natural e elimina as toxinas, mas também o excesso de ácido úrico.
• Espargos Verdes: é um dos vegetais mais recomendados para limpar o corpo, porque eles são muito ricos em potássio, um mineral que limpa o nosso corpo, mas também melhora os processos digestivos.
• Cebola : é ideal para incorporá-lo em nossa dieta de limpeza para perder peso, porque tem propriedades diuréticas. Além disso, ajuda a purificar e limpar o sangue, por isso é altamente recomendável.
• Abóbora : é também um vegetal ideal para esta dieta, uma vez que atua como um diurético, mas também tem propriedades laxantes que ajudarão a limpar seu corpo.

Frutas purificadoras

Nós já indicamos que uma boa dieta de desintoxicação deve incluir vegetais e frutas, pois ambos os alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o nosso corpo, mas, além disso, são muito pobres em gordura e têm poucas toxinas. De todas as frutas, você deve consumir aquelas que são mais diuréticas:

• Abacaxi
• Morangos
• Limão
• Melancia
• Kiwi
• Maçã

Em qualquer caso, você também pode incluir outras variedades, como laranjas, peras, tangerinas, etc. Sim, nós recomendamos que você evite aqueles que são mais ricos em glicose, como é o caso da banana ou uva, porque eles não vão nos ajudar a perder peso. Aqui você encontrará uma lista das frutas com mais açúcar e que, portanto, você deve evitar durante sua dieta depurativa.

Com estas frutas e vegetais desintoxicantes, você também pode preparar sucos naturais que lhe fornecerão nutrientes e satisfarão seu apetite. Eles são os conhecidos sucos de desintoxicação.

Receitas para uma dieta de emagrecimento de limpeza

Embora pareça uma dieta muito difícil de seguir, a verdade é que ter uma duração tão limitada é fácil de tomar sem fome ou sofrer de ansiedade. Mas, para satisfazer sua fome, recomendamos que você opte por algumas receitas depurativas que são deliciosas e que você pode incluir facilmente este plano alimentar.

Em seguida, vamos propor 2 receitas para a sua dieta depurativa de emagrecimento, mas a verdade é que existem muitas outras, basta combinar comida e preparar-se para desfrutar de pratos deliciosos e nutritivos.

Sopa depurativa de aipo

É uma das receitas mais eficazes e deliciosas para a limpeza do corpo. Além disso, eles servirão para iniciar suas refeições principais e serão capazes de se hidratar enquanto você nutre seu corpo. Para isso, você precisará de:

• 6 ramos de aipo
• 1 cebola
• Pepper
• 1 litro de água
• 1 folha de louro

Em uma panela grande você deve ferver todos esses alimentos por 45 ou 60 minutos para que você possa extrair o máximo de nutrientes dos vegetais. Em seguida, coe a sopa e pegue sem adicionar macarrão ou qualquer outro macarrão.

Aqui você pode ver como fazer uma sopa de purificação de aipo passo a passo.

Alcachofras com alho

As alcachofras são ideais para incluir na nossa dieta de purificação, por isso vamos propor-lhe um prato delicioso feito com estes vegetais. Você vai precisar de:

• 2 alcachofras
• 1 dente de alho
• 1 limão
• Sal
• Pepper
• Petróleo

Começamos esta receita fervendo as alcachofras em uma panela com água e limão por 1 hora para obter as folhas para descascar e seu interior é macio e macio. Quando esse tempo tiver passado, você deve remover as folhas mais duras e cortar a parte superior da alcachofra para ficar, apenas com a carne mais tenra. Você deve remover as fibras deste vegetal com a ajuda de uma colher para que a textura seja mais agradável.

Em seguida, adicione um pouco de óleo em uma panela e, quando quente, abaixe o fogo para fogo médio e adicione o alho picado. Retire para evitar a queima e adicione as alcachofras por cerca de 3 ou 4 minutos para integrar os sabores, retifique o sal. Sirva com um pouco de pimenta.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.