Mostrar uma pele hidratada e bonita não é apenas o resultado do uso de cremes ou cosméticos para essa finalidade, porque se não seguirmos uma boa dieta que inclua ingredientes com vitaminas e minerais essenciais para manter a derme em boas condições, ela pode ficar seca e opaca. Para evitar que isso aconteça, é essencial prestar atenção ao que você come todos os dias e optar por consumir os alimentos que hidratam a pele de forma completamente saudável e que, além disso, são muito nutritivos e benéficos para o seu corpo. Continue lendo este artigo e comece a cuidar da sua pele por dentro.
Quais alimentos hidratam a pele seca
Graças aos nutrientes que contêm, os alimentos que hidratam a pele de forma natural e que são muito benéficos, especialmente para hidratar as peles mais secas são os seguintes:
- Pepino
- Abacaxi
- Mamão
- Frutas cítricas
- Vegetais de folhas verdes
- Alimentos ricos em ômega-3
- Melancia
- Abacate
- Frutas vermelhas
Pepino, comida incrível para nutrir a pele
Manter um nível ideal de umidade interna é essencial para manter a pele hidratada também externamente e, portanto, uma das melhores opções é adicionar à sua dieta aqueles alimentos que contêm uma alta porcentagem de água. E, indubitavelmente, um dos alimentos mais ricos em água é o pepino com 97% deste, além de ter vitamina A, C e E, que são excelentes para hidratar a derme por dentro e proporcionar muito mais vitalidade e flexibilidade. No seguinte artigo você pode ver muito mais benefícios do pepino para a pele, adicioná-lo à sua dieta e preferivelmente consumi-lo cru ou como ingrediente principal de smoothies ou sucos naturais.
E se, além disso, você quiser tirar proveito de suas propriedades externamente, não perca as máscaras com pepino que propomos neste artigo.
Abacaxi, comida milagrosa para a pele
O abacaxi é uma fruta tropical com um sabor delicioso e muito refrescante, e se você consumir regularmente, você vai encontrar um bom aliado para mostrar uma pele muito mais hidratada e jovem.
Contém antioxidantes, vitamina C e uma enzima chamada bromelaína, excelente para eliminar as células mortas e deixar os poros completamente limpos. Também é depurativo, ajudando a eliminar líquidos que se acumulam e impedindo a retenção de líquidos.
Mamão, hidratante e antienvelhecimento
Outro dos melhores frutos para a pele é o mamão, e é que, além de ser muito benéfico para o organismo, é apreciado por suas propriedades cosméticas. Destaca-se por ser rica em enzimas, beta-caroteno, vitamina C e muitos aminoácidos que promovem a regeneração celular, previnem o envelhecimento precoce e hidratam a pele deixando-a muito mais radiante.
Especialmente, tem sido apontado que ele atua como um tratamento natural perfeito para a acne, porque limpa, reduz a inflamação e promove a cicatrização dos tecidos. Você quer saber como usá-lo para combater esta condição da pele? Bem, você só tem que consultar o nosso artigo Como fazer uma máscara de mamão para acne.
Frutas cítricas, hidratar e rejuvenescer a pele
Frutas cítricas como laranja, limão, tangerina ou grapefruit são alimentos que hidratam a pele em profundidade. Além disso, são ótimas fontes de antioxidantes e vitamina C, que são ótimos para combater a ação dos radicais livres responsáveis pela oxidação celular e pelo envelhecimento da pele.
Eles também favorecem o aumento dos níveis de colágeno, então o resultado é uma derme muito mais hidratada, elástica e firme. Você pode beber um suco dessas frutas no café da manhã para aproveitar ao máximo suas propriedades e preparar uma máscara caseira como as mostradas no artigo Como fazer uma máscara laranja.
Legumes de folhas verdes, excelentes alimentos para a pele seca
Se os vegetais de folhas verdes estão faltando em sua dieta, você deve saber que estes são alimentos que ajudam você a olhar pele radiante, revitalizada e bonita, por isso não seria ruim começar a fazer um esforço e consumir aqueles que você mais gosta.
Espinafre, brócolis, repolho, alface, etc., são uma ótima fonte de fibras, antioxidantes, vitamina A e C e muitos minerais essenciais, e todos eles permitirão que sua pele se conserte, não seque e fique livre de impurezas. Consumir em saladas ou sucos e você começará a notar a diferença muito rapidamente.
Alimentos ricos em ômega-3, protegem e hidratam a pele
Todos esses alimentos ricos em ômega-3 são ideais para proteger a saúde da pele, mantê-la em boas condições contra a ação agressiva de agentes externos, hidratá-la em profundidade e controlar o excesso de gordura.
E todos esses benefícios podem ser encontrados no salmão, um peixe azul rico em ômega-3 que irá ajudá-lo na sua luta contra o aparecimento de rugas e linhas finas. Nós convidamos você a consultar o artigo Como cozinhar salmão fresco para ver diferentes maneiras de saborear este peixe saboroso.
Melancia, muito rica em água
Entre os melhores alimentos para a pele seca, destaca-se também a melancia, uma fruta muito refrescante e rica em água que o ajudará a manter os tecidos da derme bem hidratados . Estimula a produção de colágeno e é muito rico em antioxidantes, que também rejuvenesce a pele e previne o aparecimento de rugas, linhas finas e manchas.
Você pode comer algumas fatias de melancia sempre que quiser e também usar essa fruta como parte de um tratamento de beleza hidratante, como uma máscara de melancia e mel.
Abacate, ajuda a nutrir a pele seca
Podemos também classificar o abacate como um alimento milagroso para a pele, já que este fruto contém muitas vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais que são essenciais para hidratar a pele por dentro. Além disso, é um alimento que é usado em muitos tratamentos para tratar o eczema na derme e pele muito seca. Por outro lado, contém vitaminas E e K, que lhe conferem propriedades antienvelhecimento muito interessantes.
Integre o abacate às suas saladas diárias e verá como a sua pele lhe agradece em muito pouco tempo. Você também pode preparar máscaras faciais com abacate para hidratar a pele do rosto em profundidade, descobrir as melhores receitas no artigo Como fazer máscaras de abacate para o rosto.
Frutas vermelhas, muito hidratantes e antioxidantes
Além de deliciosas, as frutas vermelhas têm muitos benefícios para a pele do corpo. Graças ao seu alto teor de antioxidantes, mantêm a pele protegida o tempo todo evitando a desidratação e, além disso, são muito ricas em vitamina C, essencial para uma boa produção de colágeno e aparência de pele hidratada, elástica e flexível.
Você pode consumi-los sozinho, em sucos ou shakes e também pode usá-los externamente com máscaras hidratantes e rejuvenescedoras. Você pode ver alguns tratamentos no artigo Propriedades de frutas vermelhas para a pele.
Outras dicas para hidratar a pele seca
Além do consumo desses alimentos para hidratar a pele, não se esqueça da importância de beber muita água durante o dia (entre 1, 5 e 2 litros) para eliminar toxinas e evitar que a derme perca firmeza e flexibilidade.
Por outro lado, se você gosta de infusões, você deve saber que existem ervas com propriedades anti-envelhecimento e hidratantes também muito benéficas, para que você possa consumir uma xícara delas todos os dias; Descubra quais são as mais eficazes no artigo. As melhores infusões para a pele.
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