A perda de cabelo é um problema que preocupa homens e mulheres igualmente e que pode ser devido a diferentes causas, de problemas de saúde determinados para o início da alopecia ou calvície . E entre todos os fatores determinantes, o que comemos desempenha um papel fundamental na saúde dos folículos capilares, levando-os a fortalecê-los e nutri-los para prevenir a queda de cabelo. É por isso que em .com lhe damos algumas dicas para você saber como se alimentar para evitar a perda de cabelo .

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Alimentar-se adequadamente não só nos ajudará a evitar a perda de cabelo, mas também a fortalecerá, favorecendo seu crescimento e tornando-a muito melhor. Por esta razão, é muito importante rever nossa dieta para incluir frutas, legumes e alimentos saudáveis.

Com estas mudanças, não só melhoram o bem-estar do seu cabelo, mas também o estado da sua pele.

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Ao se alimentar para evitar a perda de cabelo, é importante garantir que você esteja ingerindo bastante ferro, um elemento essencial para manter os folículos pilosos fortes. Algumas boas fontes de ferro são carnes vermelhas, lentilhas, cânones, espinafre, grão de bico e moluscos e frutos do mar. Se você quiser saber mais opções com este nutriente, então nós convidamos você a consultar o nosso artigo com uma lista de alimentos ricos em ferro.

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Incluir todos os grupos de vitaminas em sua dieta é necessário, mas se você quiser evitar a perda de cabelo você não pode parar de comer alimentos ricos em vitamina A, B, C e E são muito úteis. É melhor introduzir esses alimentos em sua dieta e consumi-los em suplementos somente se o seu médico lhe disser.

Entre os produtos que você deve tomar diariamente para prevenir a perda de cabelo são:

• Alimentos ricos em beta-caroteno, como cenoura, abóbora ou laranja.
• Legumes de folhas verdes.
• Frutas cítricas
• Peixe e carne magra.
• Cereais
• Leite de preferência com baixo teor de gordura.

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Antioxidantes são uma grande ajuda para prevenir o envelhecimento prematuro e lutar contra o aparecimento de radicais livres, mas eles também são fundamentais para fortalecer o cabelo. Você pode encontrá-los em infusões como chá verde, nozes, soja e derivados, como tofu e legumes, como grão de bico, feijão ou lentilha.

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O ácido fólico, tão necessário para o desenvolvimento do feto durante a gravidez, também é fundamental para manter os cabelos fortes e evitar sua queda. Este nutriente pode ser encontrado em alimentos que consumimos diariamente e, a menos que seu médico indique, ele não deve ser tomado como um suplemento. Você pode encontrá-lo em alimentos como espargos, brócolis, frutas cítricas ou abacate. Em nosso artigo, alimentos ricos em ácido fólico, oferecemos-lhe uma lista de outras alternativas que o ajudarão a fortalecer seu cabelo evitando sua queda.

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É muito importante que você tenha claro que, para evitar a perda de cabelo e fortalecer seu cabelo, você deve fazer mudanças importantes em sua dieta. Se, por algum motivo, você tiver uma dieta que restrinja determinados grupos, por exemplo, o vegetarianismo, ou se tiver algum problema de saúde, como anemia, é essencial que você consulte seu médico. O mais aconselhável é realizar um exame de sangue para avaliar se é necessário incorporar um suplemento vitamínico à sua dieta.

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Se, apesar da mudança na dieta, a perda de cabelo continuar, visite um especialista para descartar quaisquer condições específicas que possam estar ocorrendo. Em nosso artigo quais são as causas da perda de cabelo, explicamos em detalhes alguns fatores que poderiam influenciar. Aqui apresentamos os melhores produtos para combater a queda de cabelo.