As doenças cardíacas são, segundo a Organização Mundial da Saúde, a primeira causa de morte no mundo, acabando com a vida de mais de 17 milhões de pessoas anualmente. Dentre esses números, o infarto se destaca como um dos principais culpados, ou seja, quando há uma obstrução na artéria coronária, a passagem do sangue para esse órgão torna-se difícil, o que pode fazer com que ele pare inesperadamente. Existem muitos fatores que afetam a possibilidade de sofrer um ataque cardíaco e a maioria deles pode ser controlada e evitada por nós. Você quer saber como prevenir ataques cardíacos ?, Leia em porque em .com explicamos a você em detalhes.

Você pode também estar interessado em: Como tratar o infarto do miocárdio Passos a seguir: 1

Antes de abordar as recomendações sobre como prevenir ataques cardíacos, é muito importante ter clareza sobre os fatores que afetam sua aparência para controlá-los. Entre os fatores que aumentam a possibilidade de sofrer de doenças cardiovasculares e que não podemos modificar incluem:

• A história da família, que tem parentes diretos que sofreram ataques cardíacos, tem maior probabilidade de sofrer com eles.
• Sexo, essa condição é mais comum em homens do que em mulheres.
• A idade, a partir dos 70 anos e devido ao envelhecimento das artérias, há maior possibilidade de sofrer obstruções arteriais.

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Os fatores acima são fixos e não podemos alterá-los, no entanto, existem vários fatores modificáveis que têm um impacto importante sobre o aparecimento de ataques cardíacos e que podemos mudar completamente para reduzir o risco. Assim, esta condição é mais propensa em pessoas que sofrem de:

• Pressão arterial alta, facilmente detectável com um exame médico.
• Obesidade
• Colesterol alto, outra condição que pode ser vista simplesmente em um exame de sangue de rotina.
• Insuficiência renal.
• Ácido úrico alto.
• Além disso, aqueles que fumam, que são sedentários e pessoas que sofrem de estresse e estresse geralmente têm uma maior taxa de ataques cardíacos.

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Há uma coisa que devemos ter muito claro: ataques cardíacos não avisam, isto é, o paciente não passa meses apresentando sintomas até que um ataque cardíaco ataca. Somente quando uma obstrução parcial ou total da artéria coronária se manifesta é que os sintomas clássicos de desconforto no braço esquerdo, dor torácica ou dificuldades respiratórias são sentidos.

Isso significa que a única arma que temos em nossas mãos para prevenir um ataque cardíaco é a prevenção : realizar check-ups médicos anuais, fazer uma dieta adequada, fazer exercícios, abandonar alguns hábitos nocivos e reduzir o estresse em nossa rotina diária é essencial para alcançá-lo. .

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A primeira recomendação para prevenir ataques cardíacos é realizar exames médicos anuais após 30 anos. Medir nossos níveis de pressão arterial e saber o nível de colesterol no sangue é essencial para saber se estamos tomando os devidos cuidados com nosso coração. Além disso, exames de sangue irão mostrar os efeitos da nossa dieta na saúde, ajudando-nos a tomar as medidas necessárias.

No caso de você ter vários casos diretos de ataques cardíacos em sua família, é conveniente visitar um cardiologista para orientá-lo nos exames preventivos que você deve realizar e a frequência deles.

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Cuidar da sua dieta é essencial para evitar doenças cardíacas. Controla a ingestão de alimentos gordurosos, frituras, carnes, salsichas, doces e doces e aumenta o consumo de frutas e vegetais frescos, bem como carnes magras e peixes, especialmente azuis.

Em nosso artigo como cozinhar saudável damos-lhe algumas chaves para que você incorpore hábitos mais saudáveis ​​ao seu dia a dia.

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Se seu objetivo é prevenir ataques cardíacos, você deve deixar o sofá e a preguiça de uma vez por todas e se exercitar regularmente . As atividades físicas que você escolher e a intensidade delas dependerão de sua idade e força, mas pelo menos você deve fazer 1 hora de exercício por dia 3 vezes por semana. Este é o básico, mas é recomendável levar uma vida ativa e freqüentemente fazer exercícios cardiovasculares, como caminhar, nadar, andar de bicicleta, correr ou fazer atividades aeróbicas.

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Deixe de lado os hábitos prejudiciais que interferem significativamente na sua saúde do coração. Fumar ou beber em excesso afeta nossa saúde geral e também o bem-estar de nosso coração, aumentando o risco de ataques cardíacos.

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Também é muito importante tentar controlar o estresse diário, não apenas para prevenir ataques cardíacos, mas também para garantir nossa saúde física e emocional, já que o estresse afeta seriamente nosso bem-estar, comprometendo-o. Realizar o exercício em uma base diária e tentar resolver nossos conflitos com calma é muito importante para cuidar do nosso coração.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.