Andar a pé, andar mal, com uma ligeira queda, praticar desporto moderado ou até usar um salto alto. Uma entorse no tornozelo é uma das lesões mais comuns entre pessoas sedentárias e atletas que andam ou praticam atividades em pisos irregulares. Embora a priori não seja uma lesão grave, ela deve ser tratada adequadamente se você não quiser que ela sofra com o tempo. Se você sentir dor ao toque, seu pé estiver inchado ou se sentir rígido, pode estar sofrendo de entorse.

Em .com queremos lhe dar as chaves para que você saiba com certeza se está sofrendo uma lesão desse tipo e, ao mesmo tempo, sabe o que fazer se torcer o tornozelo . Lembre-se de que é importante seguir nosso conselho, assim como visitar um médico e seguir suas diretrizes.

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Primeiro você deve saber quais são os sintomas mais comuns de entorse de tornozelo : eles variam da sensibilidade da área ou dor ao toque, a incapacidade de se mover ou rigidez, através do inchaço da área, contusões ou impossibilidade ao caminhar ou apoiar seu próprio peso. No caso de você notar alguns destes sinais, não hesite em consultar o seu médico.

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Geralmente, entorses de tornozelo, apesar de serem irritantes, não são graves, mas dependerá da ruptura que seus ligamentos sofreram. Quando a entorse é leve, você não sentirá muita dor e a área não ficará muito inflamada, uma vez que os ligamentos só terão esticado. Por outro lado, se os sintomas forem mais fortes, os ligamentos provavelmente terão sido rasgados, o que causará o inchaço do tornozelo.

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Existem quatro orientações básicas que você deve seguir para corrigir a entorse do tornozelo, sempre seguindo o conselho do médico que a diagnosticou. Falamos do conhecido método DICE: descanso, gelo, compressão e elevação.

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Resto Se você torceu o tornozelo, será melhor descansar por alguns dias para que a lesão não seja maior. Você deve descansar a área parcial ou completamente, dependendo da gravidade da entorse. Se a dor for profunda quando você apoiar o pé, é melhor usar muletas por um tempo.

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Ice Colocar frio na área afetada é um bom remédio para reduzir tanto a inflamação e dor, contusões e espasmos musculares. Recomendamos não colocar o gelo diretamente sobre a pele, mas fazê-lo com um pano ou diretamente com compressas de gelo ou sacos de massagem fria. Se você usar este método frio por 3 dias, você vai notar como a dor e o inchaço diminuem.

Em nós dizemos a você como usar o gelo para reduzir a inflamação.

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Compressão Esta técnica envolve a compressão da área afetada para evitar que a lesão seja mais grave. Você pode enfaixar o tornozelo para reduzir a inflamação e também a aparência de contusões. O médico pode recomendar que você use a bandagem por dias ou até algumas semanas. É totalmente normal e recomendável.

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Elevação O último processo da DICE consiste em elevar o tornozelo aproximadamente ao nível do coração ou, até mesmo, algo acima. Manter o pé no alto ajudará a reduzir os hematomas, evitar que a inflamação piore e a lesão será maior. Você deve aumentar o tornozelo pelo menos duas ou três horas por dia. Você vai notar os benefícios!

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Lembre-se de que você deve sempre visitar seu médico e, caso sinta muita dor, será ele quem poderá receitar algum remédio para aliviá-lo. Não hesite em consultar todos os sintomas e ele lhe dará todas as orientações e recomendações para superar com sucesso sua entorse de tornozelo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.