Para muitos, é muito comum ouvir o rompimento de suas articulações ao realizar alguns movimentos e, mesmo, eles podem triturá-los de propósito. No caso das costas, muitos acham alívio da dor ou do desconforto causado pela má postura, perda de amplitude de movimento ou estresse pela quebra de suas vértebras. No entanto, existem opiniões conflitantes sobre quão benéfico pode ser. Pensando nisso, vamos quebrar algumas vantagens e desvantagens dessa prática para que você possa saber se é bom que você dê de ombros?

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Por que minhas costas rangem?

Antes de avaliar o benefício ou não de quebrar as vértebras (ou de ranger involuntariamente) é importante entender o processo que faz isso acontecer. Não apenas a coluna, mas todas as juntas fazem esse som característico pela mesma razão: porque estão cobertas com uma substância chamada líquido ou líquido sinovial, responsável por protegê-las e lubrificá-las.

Ao fazer certos movimentos, os gases contidos no líquido sinovial são agrupados em bolhas e explodem, gerando o clique conhecido. Geralmente, o som está associado a algum tipo de "rearranjo" das articulações envolvidas, mas é apenas o fluido que os gases geram quando explodem .

Crunches articulares são mais freqüentes em mulheres, em primeiro lugar porque, em termos gerais, temos mais flexibilidade do que os homens (e, portanto, uma maior amplitude de mobilidade) e também menor volume muscular, de modo que as articulações são mais vulneráveis.

Vantagens de triturar nas costas

É bom que você dê de ombros por vários motivos:

• Libera a tensão acumulada na área, gerando alívio imediato.
• Quando o trabalho é feito com um especialista, aumenta a amplitude de movimento nas vértebras que sofrem de rigidez,
• Um bom trabalho terapêutico nas costas liberará a carga de vértebras saudáveis, que são hipermobilizadas para compensar a falta de movimento daquelas que são rígidas e não funcionam adequadamente.

Em nós ajudamos você a saber como alongar suas costas de uma forma saudável.

Desvantagens das suas costas rangendo

Mas a trituração das costas também pode indicar alguns aspectos negativos relacionados à sua saúde, como os seguintes:

Rangido involuntário e constante

Se os cliques forem gerados de forma involuntária e frequente, eles podem ser uma indicação de que as vértebras não estão funcionando corretamente.

Desgaste das vértebras

Quando fazemos as costas rangerem por nossos próprios meios, sem assistência profissional, é mais provável que as vértebras que normalmente têm mais movimento estejam sendo mobilizadas, não aquelas que são rígidas por estresse, por estilo de vida sedentário ou por alguma doença, e Eles são os que realmente exigem atenção. A longo prazo, isso pode ser uma causa de osteoartrite, devido ao desgaste sofrido pelo constante rangido das vértebras que estão em boas condições.

Não há problema se você triturar suas costas eventualmente para sentir um alívio momentâneo, mas se você tiver que recorrer frequentemente a essa prática para diminuir a intensidade de um desconforto ou dor, é uma indicação de que você precisa consultar um especialista para determinar a causa do desconforto e seu verdadeiro tratamento.

Então, é bom que você esmague suas costas?

Quando em dúvida: é bom que você esmague suas costas?, a resposta é que depende de quem faz isso ranger . Quando fazemos isso sozinhos, estamos apenas adicionando mais trabalho às vértebras hipermóveis, gerando um alívio imediato, mas isso não resolve o problema subjacente.

Em contraste, quando recorremos a um especialista, ele pode determinar quais vértebras cuja amplitude de movimento diminuiu e criar um plano de ação com fisioterapia, exercícios ou massagens para restaurar a mobilidade e, portanto, a saúde de nossa coluna.

Em você descobrimos exercícios benéficos para as costas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.