Para realizar atividades físicas com o melhor desempenho e sem ficar muito cansado, é importante ter uma boa resistência, algo que é obtido com a prática e aplicação de determinadas chaves. Melhorar a resistência física nos ajudará a estar em condições ideais para praticar qualquer esporte e, até mesmo, estar mais preparados para enfrentar a atividade diária. Portanto, em .com, respondemos a questão de como melhorar minha resistência física .

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O que é?

Na prática, para melhorar a resistência física, precisamos aumentar nossa frequência cardíaca e manter esse ritmo mais alto por pelo menos quinze minutos. Neste ponto, deve-se notar que a atividade irá variar dependendo da nossa forma física de partida e das nossas próprias características. Se tivermos um problema cardíaco, devemos consultar nosso médico antecipadamente.

Andando

Indo para um passeio em um ritmo médio / alto é uma boa maneira de melhorar nossa resistência física . Caminhar é uma atividade especialmente indicada para aquelas pessoas que não estão acostumadas a se exercitar. Deve ser uma atividade gradual, começando com vinte minutos de caminhada para aumentar cinco ou dez minutos em cada sentido, até que você possa andar rapidamente por uma hora.

Dançando

Dançar também nos ajuda a melhorar nossa resistência física, embora exija um melhor estado de partida do que andar. É recomendado para aquelas pessoas que são mais preguiçosas na hora de praticar esportes, já que o componente lúdico da dança nos encorajará a seguir em frente.

Natação

Nadar, entre seus muitos benefícios, tem a ajuda de melhorar nossa resistência física . Para as pessoas que sofrem de sobrepeso é ideal, pois o fato de ser praticado no meio aquático não carregará todo o corpo nas costas e pernas, impedindo-as de sofrerem articulações como joelhos ou tornozelos.

Tênis e Golf

Tênis e golfe são dois esportes que também nos ajudam a melhorar nossa resistência física, embora também seja verdade que, para praticá-los, devemos ter uma certa técnica, além de nos obrigar a um desembolso econômico. Em qualquer caso, se pudermos pagar, eles são uma boa alternativa.