Estamos cada vez mais conscientes de como o sol afeta a pele. O que pode parecer uma simples queimadura de sol pode eventualmente se tornar um problema mais sério, porque lembre-se: a pele tem memória . Diante dessa consciência aumentada, há muitas pessoas que se perguntam como tomar sol sem pôr em risco sua saúde. Se nós propusermos isso, podemos expor nossa pele, minimizando o risco de sofrer algum dano, só temos que levar em conta uma série de aspectos. Se você quer saber como tomar sol com segurança, continue lendo este artigo .com onde explicamos para você.

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Escolha as horas mais baixas

Um dos principais problemas quando nos preparamos para tomar sol é que fazemos isso nas horas em que o sol é mais intenso. Quando nossa pele entra em contato com os raios ultravioleta, inicia-se um mecanismo de defesa pelo qual a pele aumenta a produção de melatonina para escurecer e proteger do sol. No entanto, quando o sol é muito intenso, esse mecanismo não é suficiente, então nossa pele vai queimar. Portanto, escolha as horas em que o sol não é muito forte : de manhã e ao pôr do sol, especificamente, antes das 11 horas da manhã e depois das 4 horas da tarde.

Use protetor solar

A maneira mais eficaz de prevenir os danos causados ​​pela exposição ao sol é evitar o contato com o sol. No entanto, é inevitável que, às vezes, quando o sol é mais freqüente, acabamos nos bronzeando ou fazendo alguma atividade ao ar livre. Protetor solar é uma das melhores opções para evitar o dano dos raios ultravioleta em nossa pele. Mas não basta apenas aplicar protetor solar, mas devemos levar em conta alguns aspectos para tomar sol sem perigo :

• Escolha o creme solar mais adequado de acordo com o seu tipo de pele. Não use proteção menor que 15.
• Aplique o creme 30 minutos antes do banho de sol e depois de cada banho.
• Tente proteger a superfície da pele de todas as áreas do corpo expostas à luz solar.
• Use protetor solar mesmo quando o sol não lhe der diretamente.

Use outros métodos de proteção solar

Protetor solar é uma maneira eficaz de tomar sol com segurança, no entanto, pode não ser suficiente. A pele do couro cabeludo também pode ser ressentida pelos raios ultravioleta, e ainda mais em pessoas que têm pouco cabelo ou são totalmente carecas. Proteger a cabeça com um chapéu ou boné é essencial para evitar possíveis insolações, insolação e outros efeitos da exposição prolongada ao sol. Além disso, nossos olhos também podem ser danificados, então usar óculos de sol que protegem dos raios ultravioleta é outro requisito para se bronzear com segurança. Além disso, usar um guarda-chuva também é altamente recomendável, pois permite que você se abrigue do sol a qualquer momento.

Moderado tempo de exposição

Para tomar sol com segurança e segurança, não é suficiente equipar-nos com todos os métodos para proteger a nossa pele. Os benefícios do banho de sol são reais, uma vez que fornece vitamina D que fortalece os ossos, melhora a aparência da nossa pele, reduz a pressão arterial e reduz o colesterol. No entanto, esses efeitos positivos desaparecem quando o tempo que permanecemos sob o sol é muito alto. Portanto, todos os conselhos acima para banhos de sol seguros não ajudarão se passarmos muitas horas com nossa pele exposta ao sol.

Cuide da sua pele depois de se bronzear

Outra maneira eficaz de cuidar da nossa pele e reduzir os perigos do banho de sol é aplicar um pouco de hidratante ou "depois do sol" . Depois de nos expor ao sol, nossa pele tende a ficar mais seca e corremos o risco de que ela se desfaça. Isso não deve acontecer se você tiver levado em conta as dicas acima para saber como tomar sol com segurança. No entanto, nunca prejudica a proteção extra, então depois de um dia em que estivemos ao ar livre, é bom aplicar um pouco de hidratante.

Cuide da sua dieta

A capacidade de produzir melatonina em nosso corpo pode ser estimulada pelo consumo de certos alimentos que facilitam a produção dessa substância. Assim, nossa dieta pode ajudar a nos proteger do sol e reduzir o perigo que isso acarreta. Alimentos como tomate e cenoura são ricos em caroteno, por isso facilitam a produção de melatonina. Além disso, alimentos ricos em vitamina B e E previnem a desidratação e a descamação, além de prolongar o bronzeado. Esses alimentos são peixes e legumes.

Evite o uso de produtos com álcool

Desodorantes, perfumes e cosméticos produzem manchas devido ao chamado efeito fototóxico. Álcool e outras substâncias que contêm esses produtos podem irritar a pele quando em contato com o sol e produzir irritação, queimaduras, além da presença de manchas. Portanto, é aconselhável não aplicar qualquer um desses produtos para banhos de sol sem o perigo de alguns dos efeitos nomeados aparecerem.