De .com falamos com você sobre como uma fobia se origina. Na maioria dos casos, ter uma fobia limita a pessoa que sofre com isso em sua vida diária, especialmente se eles sofrem com essa fobia em uma base diária, como, por exemplo, fobia social ou sexual. Portanto, é essencial que a pessoa que sofre uma fobia a supere, a fim de encontrar equilíbrio e bem-estar em sua vida e se sentir bem. É por isso que de .com queremos orientá-lo com algumas dicas de como superar uma fobia.

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Identifique a fobia e a origem

Imagine que você tem uma fobia de cães, porque quando criança você foi mordido por um agressivo, então você associou que todos os cães são maus porque um deles o machucou. A partir desse momento a fobia se desenvolveu e por isso você está atualmente evitando todos os cães para evitar que o mal se repita.

• Se isso fosse real em uma pessoa, seria essencial encontrar a fonte da ansiedade que faz com que você a supere com sucesso.
• Depois de saber de onde se originou, você deve aceitar que tem uma fobia . Desta forma, você será capaz de se expor aos seus medos gradualmente, a fim de superá-los.

Pense na sua fobia e veja isso superando isso pouco a pouco

Você deve pensar em como lidar com isso para que esse medo irracional não manipule sua vida. A melhor maneira é se expor gradualmente à fobia, desta maneira, toda vez que você achar mais fácil e gerar menos ansiedade, até chegar um momento em que seja fácil para você.

Embora você saiba que não está se colocando em perigo real, seu corpo reagirá emocionalmente como se estivesse realmente em perigo e por isso sente ansiedade, taquicardia, suores e desejo de fugir quando enfrenta sua fobia. Você tem que estar ciente de que essa reação emocional em seu corpo vai acontecer e que você deve passar por ela progressivamente para passar por ela até chegar ao ponto em que seu corpo reage bem ao estímulo que gradualmente irá parar de limitar você.

Enfrente sua fobia

Para superar a fobia, você deve colocar em prática seus pensamentos de auto-aperfeiçoamento . Mas pouco a pouco, não tente superar tudo em dois dias.

Por exemplo, se você tem medo de cães, primeiro procure os cães de seus amigos que sejam dóceis, pequenos e maiores. Se você ficar ansioso, respire fundo, acalme-se e peça ao seu dono para estar ao seu lado o tempo todo. Depois, e quando você conseguir se aproximar, acaricie-os para ver que nada acontece, etc.

Se nas primeiras vezes você achar muito difícil e até começar a se achar errado, não se force mais do que pode suportar. Descanse e regozije-se com o que você está tentando e pelo menos tenha alcançado o primeiro passo. Tente outro dia. Você verá como, pouco a pouco, e embora queira evitá-lo, e sentir resistência, será menos desagradável.

Não se decompõe

Para superar sua fobia, você deve ser firme em sua decisão de superá-la. Permaneça firme em seu pensamento de administrar suas emoções e que elas não lidem com você.

Você não vai superar sua fobia durante a noite, você precisa trabalhar duro e isso pode levar mais tempo do que você imagina até que você se sinta bem sobre a experiência perturbadora.

O ideal é que você possa tolerar melhor e melhor esta situação, por isso é essencial que você não tente evitar as situações que lhe causam fobia, porque ela não ficará mais forte. Encare ela sempre que possível. Você pode conseguir.

Embora se você perceber que não aguenta tamanha pressão, pense em ajudar os grupos a compartilhar experiências e encontrar soluções ou um especialista para orientá-lo no seu caso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.