Foi repetido ad nauseam; o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Esta primeira mordida é o que nos permite começar o dia com energia suficiente, acelera nosso corpo pela manhã e ativa nosso metabolismo para queimar gordura durante as horas seguintes.

Mas uma coisa é a teoria e outra é a prática, além de pessoas que não têm tempo para fazer um bom café da manhã ou simplesmente não querem fazer, há um grupo de pessoas, bastante numerosas, que simplesmente não têm apetite quando acordam. . Comer sem apetite é uma das coisas mais desagradáveis ​​que existem, por isso queremos dar-lhe uma solução para este problema.

No próximo artigo, abordaremos essa questão e responderemos a pergunta: por que não estou com fome de manhã.

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Por que eu não estou com fome no café da manhã

Nosso corpo é um mecanismo quase perfeito, todas as suas partes estão interconectadas e realizam certas funções que ativam outras. A grelina é um hormônio cujas funções incluem dizer ao corpo quando deveria estar com fome. Quando esse hormônio é secretado, o sistema digestivo se prepara para segregar os sucos gástricos e iniciar o movimento dos intestinos.

Ou seja, o apetite é controlado pelos picos da grelina . Quando este hormônio é secretado, o corpo fica com fome, enquanto, se não houver nenhum traço de grelina, não temos apetite. Quando alguém não está com fome no período da manhã, é porque eles não secretam grelina, mas por que não? Bem, porque se você nunca come o café da manhã, seu corpo entende que não é necessário se preparar para comer. Se você não tem um hábito alimentar estabelecido, com horários e padrões marcados, seu corpo não produz grelina regularmente, de modo que, pela manhã, você não está com fome.

Além disso, há outras causas que podem fazer você não ter apetite no café da manhã:

• Para jantar muito : se você faz jantares muito abundantes, com alimentos pré-cozidos ou ricos em gorduras, é provável que pela manhã você acorde sem fome. Fazer um jantar relaxante para descansar bem é vital tanto para dormir quanto para o café da manhã.
• Agenda descontrolada : Se todos os dias você for dormir em um horário diferente ou acordar em um horário alterado, seu corpo não saberá quando produzir grelina.

Como estar com fome de manhã

Se o seu problema é que você não está com fome pela manhã, a solução é reeducar seu corpo, ensinar que naquele momento você deve abrir seu apetite. A maneira mais simples e eficaz de ensinar o seu corpo que no período da manhã deve segregar a grelina é manter hábitos fixos, comendo todos os dias ao mesmo tempo. Talvez nos primeiros dias você tome café da manhã sem fome, mas pouco a pouco seu corpo vai se acostumar com isso e você vai entender que quando você acordar, seu sistema digestivo terá que estar preparado.

Além disso, podemos lhe dar alguns truques para sentir fome pela manhã:

• Um remédio caseiro para ter fome é tomar, junto com um copo de água, uma colher de fermento de cerveja trinta minutos antes de cada refeição.
• Outra opção é tomar uma colher de pólen com água logo após acordar, enquanto jejua.

Consequências de não tomar café da manhã

Não é só que, com o café da manhã, cobramos energia das baterias ao longo do dia, além do cansaço, o café da manhã não pode levar a outras conseqüências, como:

• Falta de atenção
• Baixo desempenho, escola e trabalho
• Alterações de humor e mau humor
• Dores de cabeça
• Aumentar o risco de alguns tipos de câncer

Além disso, se você não tomar o café da manhã, estará privando o seu corpo de uma das refeições do dia, assim você pode acabar desenvolvendo um déficit de algum nutriente essencial. Como exemplo disso, você deve saber que a absorção de cálcio é muito mais eficaz se for distribuída ao longo do dia do que se você fizer isso em uma ou duas refeições. Incluí-lo no café da manhã é essencial para poda absorvê-lo corretamente.

Que café da manhã se eu não estou com fome

Um bom café da manhã não tem que deixá-lo explodir e sem incentivo para se mudar, você pode fazer um café da manhã completo e saudável sem ter que comer demais. Aqui estão alguns pontos que você deve seguir ao planejar uma boa dieta para a manhã:

• Alimentos ricos em amidos possuem propriedades demulcentes, que protegerão sua mucosa intestinal, algo que irá muito bem para você.
• A fruta é indispensável, rica em fibras solúveis nunca pode faltar um café da manhã. Você tem que ser claro que os sucos não têm fibra, então se você quiser beber suco, coma também uma fruta inteira.
• A hidratação é vital para o seu corpo absorver adequadamente todos os nutrientes. Chás e infusões podem atingir esse objetivo.

Estes são os alimentos e produtos que não devem faltar em seu café da manhã :

• As melhores frutas que você pode comer de manhã são peras e maçãs.
• Eles também são muito bons aqueles que oferecem beta-caroteno, como laranja, manga, pêssego ou mamão. Neste artigo você encontrará alimentos ricos em beta-caroteno.
• Produtos lácteos desnatados, como iogurte, leite ou queijo fresco.
• No artigo a seguir, você pode descobrir como comer o café da manhã corretamente.

Coisas que você não deve tomar no café da manhã

• Café: Não é generalizado, mas há pessoas para quem o café causa irritação no estômago. Nestes casos, mesmo evacuações e diarréia podem ocorrer. Para evitar isso, você deve sempre acompanhar o café com frutas, cereais ou pão. Se você ainda não se sentir bem, deve substituí-lo por chá ou infusões.
• Tabaco : Você nunca deve fumar tabaco, mas menos ainda de manhã. Além de ser um agente cancerígeno, produz irritações no sistema digestivo.
• Padaria industrial : produtos como croissants e outros pãezinhos são muito ricos em gorduras. Isso faz com que, quando atingem o intestino, causem uma descarga biliosa que deteriora as paredes do intestino.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.