Como ele dorme diz muito sobre sua personalidade, revela por que você sofre certas dores e é difícil de mudar. Dormir de barriga é menos recomendável do que dormir de costas ou de lado. E dormir no estômago pode causar uma dor literal no pescoço. Também pode afetar as costas lombares, resultando em problemas nas costas . Em nós explicamos algumas dicas para que você tente mudar o hábito de dormir de cabeça para baixo e, assim, melhorar sua saúde.

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Em primeiro lugar, queremos enfatizar que o fato de dormir de barriga para baixo acarreta problemas de saúde e conseqüências negativas, tais como:

• Dor no pescoço e problemas cervicais, porque ao dormir de cabeça para baixo somos obrigados a manter o pescoço voltado para respirar, o que modifica a curvatura cervical.
• Lombalgia , causada pelo aumento da curvatura lombar.
• Tendinite e dores de origem ligamentar.

Estas são apenas algumas das complicações que podem surgir de dormir de barriga para baixo, embora existam muitas outras. É por isso que é necessário mudar a posição no momento do descanso e evitar qualquer um desses problemas.

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O mais importante é que você se conscientize da necessidade de modificar sua posição de dormir, de modo que, ao deitar-se, fique de costas ou de lado e tente adormecer nessa posição. É possível que, devido ao hábito de dormir de barriga para baixo, inconscientemente, você vire nessa posição, mas você deve tentar evitá-lo.

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Para mudar o hábito de dormir de barriga para baixo, você pode começar a tentar dormir de lado, abraçando um travesseiro grande. Dessa forma, se você tentar se virar, encontrará algo que o impede. Você também pode colocar travesseiros em ambos os lados do seu corpo, para que você não possa se virar.

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Talvez você deva mudar sua rotina noturna para mudar a posição de dormir. Isso significa que, por exemplo, em vez de ler antes de dormir, talvez seja melhor ouvir música relaxante. Você também pode tentar dormir do outro lado da cama ou outra coisa tão diferente que a mudança de posição durante o sono não se destaca.

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Além disso, o ambiente da sala em que você vai dormir deve ser o mais adequado para adormecer e ser capaz de modificar sua postura e parar de dormir de bruços. Lembre-se de não beber bebidas excitantes (café, chá, energia, etc.) antes de ir dormir, assim como garantir que tenha sido entre 1 e 2 horas desde que você jantou. Você pode ver aqui algumas outras dicas sobre como dormir melhor.

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O fato de escolher um colchão corretamente e um bom colchão também o ajudará a descansar melhor e a tentar parar de dormir de barriga para baixo, embora não seja a solução infalível e possa custar algum tempo.

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Tome com paciência, já que não é algo que você pode mudar da noite para o dia. Pode ser útil tomar um pouco de chá para dormir e sentir-se mais relaxado. Parar de dormir em seu estômago será benéfico para você, então não jogue a toalha!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulte o seu médico ou especialista.