Os pesadelos conseguem gerar uma enorme angústia, roubando minutos e até horas de sono para nos deixar completamente nervosos e, em alguns casos, são tão reais que nos fazem enfrentar nossos piores medos . As quedas ao vazio, a morte de um ente querido, as perseguições, chegar atrasado a algum lugar e estar paralisado são os temas mais recorrentes desse tipo de sonhos. Evitá-los é possível, em .com lhe damos algumas dicas para que você possa descobrir como evitar pesadelos .

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Existem várias razões pelas quais podemos ter pesadelos, se você quiser conhecê-los, consulte nosso artigo sobre este tópico aqui

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Uma das principais causas de pesadelos é o estresse, por isso é importante fazer um esforço para reduzir o estresse de nossas vidas, para que eles não possam interferir no nosso sono.

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Estimulantes como café, chá, refrigerantes, bebidas energéticas e até álcool antes de dormir podem aumentar nossa chance de sofrer pesadelos, então evite comê-los à noite

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Jantar leve, um jantar pesado demais pode gerar desconforto físico que, ao interferir na qualidade do seu sono, pode levá-lo a ter pesadelos

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Se em casa houver ruídos durante a noite, por exemplo, o som do ar condicionado, aquecimento, canos, etc, é aconselhável dormir com fichas . Embora você possa não estar ciente do ruído, o cérebro pode detectá-lo e, sendo um distúrbio irritante, transformá-lo em um pesadelo

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Você exercitou e usou técnicas de relaxamento. A atividade física irá ajudá-lo a dormir muito melhor, enquanto disciplinas como yoga ou meditação são uma grande ajuda para liberar a tensão

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Crianças entre 5 e 12 anos experimentam pesadelos mais comumente, entre outras coisas, porque são muito impressionáveis. Evite que seu filho pequeno assista à televisão antes de dormir, nem permita que ele viva fortes tensões, como ver algo que gera medo, assistir a uma discussão etc.

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Se os pesadelos começaram como resultado de tratamento médico, é aconselhável que você visite um especialista para detectar a causa dessa resposta. Da mesma forma se, longe de ser algo ocasional, se torna muito frequente, é aconselhável procurar ajuda especializada

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.