Se você passar muitas horas na frente do computador ou forçando os olhos, é provável que no final do dia você sinta que seus olhos estão cansados, ardendo ou sentindo-se pesados. Isso porque, como outro músculo do corpo, o olho precisa relaxar e descansar em algum momento durante o dia. Com o avanço das tecnologias, estamos cada vez mais viciados em dispositivos elétricos, como computadores, telefones celulares, tablets, etc., e isso significa que a visão não descansa e que, no final do dia, sentimos pressão e fadiga. Neste artigo vamos mostrar-lhe como relaxar os olhos, dando-lhe alguns exercícios que irão ajudá-lo a obter, bem como mostrar-lhe algumas dicas com as quais você se sentirá melhor.

Você também pode estar interessado: Home remédios para olhos cansados ​​Passos a seguir: 1

Começaremos tratando a fadiga visual em pessoas que trabalham diariamente na frente de um computador . Para poder realizar o seu trabalho é necessário olhar para uma tela e, isso pode afetar a qualidade da visão, então, nós lhe daremos dois truques que ajudarão você a descansar os olhos e não terminar o dia com vermelhidão ou comichão. :

• Vire os olhos para longe do computador : embora pareça bobo, é verdade que, se você desviar o olhar da tela e centralizá-lo no teclado, por exemplo, relaxará e descansará os olhos. Você só precisa olhar para fora por 3 ou 4 segundos para o seu músculo relaxar, então não é um exercício difícil de fazer. A melhor maneira de melhorar a saúde dos seus olhos é tentar fazê-lo a cada 5 ou 10 minutos e, assim, seus olhos descansarão.

• Resto de 5 minutos a cada hora : também é recomendável que você descanse os olhos aproximadamente a cada hora de trabalho. Nós não estamos falando sobre você vai tomar um café ou um passeio (você perderia muito tempo) mas, simplesmente, ir para a água ou o banheiro será o suficiente.

Estes são alguns truques que valem a pena incorporar durante o seu horário de trabalho, se o seu trabalho se desenvolve na frente de um PC.

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Mas você provavelmente se sente cansado em seus olhos, mesmo que você não trabalhe com um computador. Tenha em mente que nossa rotina é cheia de aparelhos elétricos que consultamos com muita assiduidade (televisão, computador, celular, etc.) que nos fazem perder a visão. Mas não só isso, mas existem outras atividades que podem causar fadiga visual, como dirigir ou praticar esportes, por exemplo.

Portanto, seja qual for a sua condição, recomendamos que, nos dias em que sentir este sentimento, experimente uma destas massagens relaxantes que o ajudarão a relaxar os olhos :

• Pressão geral : Feche os olhos e descanse as palmas das mãos sobre eles, colocando os dedos na testa. Nesta posição você terá que aplicar uma pequena pressão, sem passar, e manter esta posição por cerca de 3 minutos. Acima de tudo, é recomendável que você esteja deitado e em um ambiente silencioso para obter o máximo de relaxamento.

• Massagem no globo ocular : Para fazer esta massagem, você terá que passar a ponta do dedo indicador pela área que vai da extremidade superior do nariz, arqueando a sobrancelha e terminando na área mais saliente do olho. Pressione suavemente e realize movimentos circulares para relaxar o músculo.

Se você costuma sofrer de coceira nos olhos, recomendamos que você leia o nosso artigo em que propomos remédios caseiros para coceira dos olhos.

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Mas, além de massagens, há também uma série de exercícios para os olhos que são projetados para relaxar o músculo e aliviar a tensão que se acumulou na área. Aqui nós descobrimos 3 exercícios que certamente ajudarão você a relaxar sua visão :

• Exercício das quatro direções: você tem que sentar em uma cadeira e olhar o ponto mais distante que puder. Agora, você terá que direcionar a vista para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita lentamente. Repita 3 vezes.

• Exercício de acomodação: coloque o dedo indicador na altura dos olhos perpendicularmente ao cotovelo. Então você terá que colocar o índice da outra mão atrás da direita com uma distância de cerca de 15 centímetros. O exercício consiste em que você vai trocando a visão observando primeiro um dedo e logo o outro de maneira tranqüila. Alongar o exercício por 1 minuto.

• Exercício próximo e distante: você terá que colocar o dedo indicador bem na frente de seus olhos e, lentamente, afastá-lo até que você não possa mais fazê-lo. Então você terá que aproximá-lo gradualmente até ficar a cerca de 5 centímetros (aprox.) Dos seus olhos. .

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Os exercícios que acabamos de detalhar são muito bons para relaxar os olhos, mas também é importante que você conheça alguns métodos que o ajudarão a evitar o desconforto e que seus olhos não fiquem cansados ​​demais durante o dia. Tome nota destas medidas preventivas com as quais você irá melhorar a sua saúde ocular:

• Se você usa óculos, além das massagens que mencionamos anteriormente, também é recomendável que você massageie a área da ponte, já que é onde temos pressão diária devido aos óculos.

• A melhor maneira de ter uma visão relaxada é dormir pelo menos 8 horas por dia, uma vez que o olho, como qualquer outro órgão, precisa de descanso para se recuperar.

• Também é importante que, antes de dormir, você remova os olhos porque os produtos químicos que os produtos de beleza podem conter podem causar vermelhidão e inchaço.

• Nos dias mais ensolarados ou durante o verão também é recomendado que você proteja os olhos com óculos de sol que tenham filtro ultravioleta.

• A iluminação também é essencial para o olho trabalhar em condições ideais. Então, se você for ler um livro, tente ter luz suficiente para ficar confortável, como quando você está na frente do computador.

Em nós damos-lhe uma série de dicas sobre como cuidar dos olhos cansados.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.