Durante o verão ou graças a certas mudanças climáticas as temperaturas aumentam, e tudo fica mais quente, mas às vezes o termostato sobe demais, fazendo com que algumas cidades sucumbam diante dos efeitos de um sol inclemente . Quando as autoridades começam a alertar sobre as ondas de calor, devemos tomar as medidas necessárias para evitar que a nossa saúde seja afetada. Por isso, damos algumas dicas importantes para que você saiba como agir durante uma onda de calor.

Você pode também estar interessado em: Como agir em face da insolação Passos a seguir: 1

Durante os períodos de calor elevado, sempre tem água fresca, sucos de frutas, bebidas refrescantes, gelo e até sorvete em casa. Manter-se hidratado é a razão mais importante pela qual você bebe constantemente líquido e não espera ficar com sede, porque a sede já é um sintoma de uma pequena desidratação

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Evite sair nas horas mais quentes, das 12 às 16h. Vista-se de acordo com a estação com roupas leves e soltas, fibras naturais e tecidos que ajudem a eliminar a transpiração e não se esqueça de usar apenas a proteção para não ficar diretamente exposto ao sol

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Sua dieta também deve mudar para ajudar seu corpo, escolher alimentos leves com muito conteúdo líquido, evitar proteínas pesadas e difíceis de digerir e também moderar seu consumo de álcool, café e chá, pois essas bebidas promovem a desidratação.

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Assista crianças, idosos e aqueles que sofrem de problemas cardíacos, porque eles são mais sensíveis às ondas de calor. Durante esses momentos evite fazer atividades que exijam muito trabalho físico, se você não puder pelo menos deixá-las para as horas mais legais do dia

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Tome banhos de água doce que lhe permitem sentir-se aliviado e regular a temperatura do seu corpo. Você pode fazer isso várias vezes ao dia, se achar necessário. Envolvendo sua cabeça com uma toalha fresca e úmida ou colocando água fria no interior da articulação de nossos braços, que funciona como um bom regulador da temperatura do corpo, vai fazer você se sentir aliviado e mais frio

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Durante as horas de mais cobertura solar com persianas ou cortinas, as janelas iluminam a sua casa e abrem-nas apenas nos momentos mais frios do dia.

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Se você estiver indo em uma viagem que inclui caminhadas, escaladas ou atividades físicas ao ar livre, é importante verificar o tempo e os relatórios das autoridades para se certificar de que você não vai para uma área que está enfrentando uma onda de calor, caso contrário você poderia colocar em risco sua saúde e a sua

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Muitas pessoas sucumbiram antes de um choque térmico, por isso é importante não arriscar e tomar cuidado durante essas temporadas
• Acompanhe as informações das autoridades e siga sempre as recomendações