Lesões esportivas ocorrem tanto no exercício físico em nível recreativo quanto competitivo. Eles podem aparecer por acidente ou sobrecarga no nível ósseo, articulações, ligamentos, etc. Em muitas ocasiões, é difícil ou impossível, mas em outros, se podemos prevenir lesões esportivas aquecendo bem antes de praticar o esporte que gostamos e seguindo estas dicas:

Também pode estar interessado em: Como evitar a insolação Passos a seguir: 1

As lesões necessitam de diagnóstico correto e tratamento adequado, além de prevenção para melhor qualidade de vida. A prevenção de lesões esportivas depende de vários fatores.

2

Preparação física adequada e uso adequado de equipamentos esportivos (roupas, calçados, proteções.

3

Passar exames de saúde (eletrocardiograma, teste de estresse) antes de praticar qualquer esporte . Não confie em nós, para praticar esportes de maneira amadora também é importante realizar esses controles.

4

Uma dieta correta e boa hidratação (beba muito). É importante beber sais minerais antes, durante e depois de fazer exercício físico. Sais minerais carregam os nutrientes que os músculos precisam.

5

Cuide das áreas do corpo que sofrem sobrecarga e descanse o suficiente.

6

Aqueça todo o corpo antes de praticar o esporte e especialmente a área que será mais carregada. Por exemplo, esquiar nas pernas, no levantamento de peso dos braços, etc.

7

Atenção para mudanças de temperatura e estação. Toda mudança de estação ou neste caso, as diferenças marcantes nas temperaturas são momentos adequados para os especialistas se concentrarem em fornecer informações que possam ser úteis para a prevenção de acidentes e lesões causadas por esportes. Um corpo frio é mais propenso a lesões.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• É importante que você sempre deixe conselhos de uma prática esportiva profissional.
• No mínimo sintoma de lesão muscular, consulte o seu médico.