Que o cérebro possa ser treinado é um fato. Como sabemos, porque é capaz de gerar novos neurônios e conexões entre eles, não só na infância, mas também durante a idade adulta. Um fenômeno conhecido como neurogênese. Assim, a deterioração que acompanha a passagem do tempo não é irrevogável . Mas quando se trata de decidir quais atividades fazer para obter um cérebro em boa forma não é tudo, então em .com explicamos quais são os melhores exercícios para o cérebro .

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Exercício cerebral específico. Estudos mostraram que, embora existam muitas atividades para exercitar a mente, nem todas são eficazes. Depois de completar uma tarefa um certo número de vezes, "nos acostumamos". O cérebro desenvolve suas próprias estratégias para enfrentar o problema que surge. Ou seja, nos tornamos bons em uma tarefa por causa de sua prática rotineira. É o que acontece, por exemplo, quando conseguimos jogar um videogame. Por esse motivo, é necessário realizar exercícios elaborados por especialistas. Desta forma, os treinamentos planejados terão a duração e cadência adequadas para evitar "pegar o truque".

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Meditação Anos atrás, nos EUA A ciência mostrou que a meditação, independentemente de sua prática espiritual, tinha múltiplos benefícios para o cérebro. Estudos com meditadores experientes através de neurofeedback, confirmaram que eles eram capazes de gerar conscientemente ondas cerebrais alfa, aquelas relacionadas a estados de relaxamento. Isso faz da prática regular de meditação uma maneira perfeita de combater a ansiedade e o estresse, os grandes males de nossa sociedade, que também têm sérios efeitos em nossa saúde cerebral.

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Nutrição Neuro . Seguir uma dieta equilibrada aumenta regularmente a nossa qualidade de vida. Por essa razão, a neuronutrição é um dos pilares da saúde do cérebro. Os especialistas recomendam a dieta mediterrânea como uma que atenda a todos os requisitos para um cérebro saudável.

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Exercício físico. Ao realizar exercícios físicos, secretamos endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade, é necessário fornecer mais dados? Não será a primeira vez que você ouve que o esporte muda sua vida, estudos mostram que fazer exercícios cardiovasculares dentro de uma gama de pulsações personalizadas e por um tempo definido melhora a saúde do cérebro E como eu sei quais são os intervalos e os tempo apropriado para mim? Programas desenvolvidos por profissionais que lhe dizem.

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Leitura É uma das melhores atividades do nosso órgão principal. A leitura aumenta nossa reserva cognitiva e, quanto maior, a capacidade do cérebro de compensar o dano cerebral causado pelo envelhecimento ou por algumas patologias. A leitura estimula a atividade cerebral e fortalece as conexões neuronais, o que significa maior proteção contra o desenvolvimento de doenças como a doença de Alzheimer ou outras demências. Além disso, a leitura pode reduzir os níveis de estresse, ajudar a desenvolver a linguagem, melhorar a atenção e a concentração, etc.

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As relações sociais, cuidando do estado de espírito, aprendendo idiomas, realizando novas atividades, são exemplos de coisas simples, mas fundamentais, que podemos levar em conta ao cuidar de nós mesmos, dentro e fora. Porque manter um cérebro em forma hoje será a base da sua qualidade de vida amanhã. Não se esqueça: é sobre viver mais, mas acima de tudo viver melhor.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.