Muitos de nós já conhecem as propriedades da aveia, mas você sabe o que é farelo de aveia? São as camadas exteriores de cereais deste cereal, resultantes do processo de refinação, que contêm uma infinidade de nutrientes favoráveis ​​à saúde. Então, se você quiser saber mais sobre as camadas superficiais da aveia, não deixe de ler este artigo sobre os benefícios do farelo de aveia.

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O farelo de aveia destaca-se pelo alto teor de fibras, tanto solúvel como insolúvel, superando inclusive o dos flocos de aveia ou aveia. E um dos principais benefícios deste nutriente é que ele ajudará a combater a constipação, facilitando o trânsito intestinal e, consequentemente, ajudará a ir ao banheiro com mais frequência.

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Da mesma forma, esta parte do cereal também ajuda a manter os valores de colesterol e triglicerídeos dentro dos níveis normais. E é que o farelo de aveia não fornece colesterol, mas também os betaglucanos têm a capacidade de absorver esses lipídios do intestino e expulsá-los pelas fezes.

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Por outro lado, recomenda-se incorporar farelo de aveia nas dietas de emagrecimento, pois ajuda a saciar a fome e reduzir a sensação de apetite. Da mesma forma, pode ser apropriado para pessoas que têm problemas de ansiedade com alimentos ou durante crises de estresse.

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Outro benefício do farelo de aveia é o fato de contribuir para prevenir e tratar hemorróidas ou hemorróidas e que seu alto teor de fibras evita a pressão excessiva na região anal, que é a causa do inchaço das veias deste area Da mesma forma, o farelo é capaz de amolecer as fezes e, assim, facilitar sua excreção e assim diminuir a dor das pessoas que já sofrem.

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Também as pessoas com diabetes podem se beneficiar do consumo de farelo de aveia, já que essa parte do cereal ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, reduzindo a absorção intestinal. No entanto, o grupo diabético deve levar em conta que este suplemento nutricional fornece mais carboidratos que outros cereais.

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Quanto à ingestão de farelo de aveia, deve-se notar que entre uma e três colheres de sopa são recomendadas todos os dias, seja incorporada em um iogurte, sucos, leite, salada ou como preferir e sempre acompanhada de muita água. Desta forma, você evitará possíveis efeitos colaterais do farelo de aveia, como inchaço ou inchaço, diarréia, flatulência ...

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Além disso, deve-se notar que o farelo de aveia é contra-indicado em pessoas com colite, doença de Crohn e algumas outras doenças gástricas, por isso você deve sempre consultar seu médico antes de incorporá-lo à sua dieta habitual.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.