O colágeno é a proteína mais presente no nosso corpo, sendo responsável por manter nossa pele firme e flexível, garantindo a saúde dos músculos, ossos e tendões. Apesar de seus muitos benefícios para a nossa saúde, à medida que envelhecemos, produzimos cada vez menos colágeno, então encontrar formas alternativas para obter um suprimento dessa proteína é essencial se você quiser garantir uma pele mais firme e mais bonita. A dieta é uma excelente maneira de obtê-lo, é por isso que no .com mostramos-lhe algumas frutas para aumentar o colágeno que irá ajudá-lo a melhorar seus níveis em seu corpo.

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Frutas não são alimentos que, como tal, contêm colágeno, uma proteína que está presente em produtos de origem animal, como ovos, peixe, frango, carne ou carne de porco, bem como algumas sementes e nozes. Apesar disso, os frutos são essenciais para aumentar e favorecer a produção de colágeno, por isso devemos incluí-los em nosso cotidiano se quisermos manter a produção dessa proteína em níveis adequados. Para piorar, esses ingredientes também fornecem nutrientes e antioxidantes que ajudarão você a ter uma aparência saudável e bonita, apesar da passagem do tempo.

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Na lista de frutas para aumentar o colágeno são essenciais aquelas com maior contribuição de vitamina C, pois esse nutriente é essencial para produzir essa proteína que nos ajuda a manter a pele, ossos e músculos saudáveis.

Entre as frutas mais recomendadas com vitamina C incluem:

• O kiwi, com uma alta contribuição deste nutriente que também oferece uma boa dose de fibra.
• Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, grapefruit ou limão.
• O abacaxi.
• O punho
• A goiaba
• O mamão.

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Além de serem ricos em vitamina C, os frutos vermelhos também contribuem para o nosso corpo, um importante antioxidante, o licopeno, que contribui para a produção de colágeno ajudando a manter uma pele bonita e saudável. É por isso que recomendamos que você adicione à sua dieta:

• Morangos
• Framboesas
• Cerejas
• Mirtilos

Além de deliciosos, são ricos em fibras, por isso vão ajudar você a ficar saciado por poucas calorias e de forma saudável.

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O enxofre é um ingrediente importante na produção de colágeno, então os ingredientes que o contêm servirão para garantir sua presença em seu corpo. Entre as frutas para aumentar o colágeno com enxofre, encontramos:

• A banana, que também oferece um bom suprimento de potássio.
• O coco.
• Mamão, muito rico em fibras e excelente para a saúde do estômago.
• Melancia, uma excelente opção que fornece fluido ao nosso corpo.

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Agora que você sabe o que é o colágeno e quais frutas ajudam a aumentá-lo, será muito mais fácil ter uma pele saudável e bonita. Além disso, convidamos você a consultar outros artigos que certamente lhe interessarão:

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