O colesterol é um lipídio que encontramos naturalmente no organismo humano e que é necessário para o seu funcionamento normal. Mesmo assim, podemos diferenciar entre bom e mau colesterol, porém o fundamental é ficar claro que o excesso dessa substância em nosso sangue pode causar problemas de saúde, entupindo artérias e aumentando a possibilidade de doenças cardíacas.

Desta forma, será necessário controlar os níveis de colesterol através de análises ao sangue e seguir uma dieta equilibrada que nos ajude a manter os níveis ideais. Neste artigo, explicamos com mais detalhes quais são os níveis normais de colesterol.

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Em primeiro lugar, deve notar-se que existem dois tipos de colesterol:

Colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL)

É chamado coloquialmente bom colesterol, sua função é coletar colesterol que nosso corpo não usou e levá-lo ao fígado, onde será posteriormente eliminado. É produzido naturalmente pelo nosso corpo, aumentando os seus níveis graças a uma dieta adequada rica em fibras, peixe azul e nutrientes, uma dieta com baixo teor de gordura e exercício físico.

Embora haja um limite para os lipídios HDL, a realidade é que quanto maior o seu nível, melhor.

Colesterol de baixa densidade (LDL)

É também chamado de colesterol ruim . Quando está em níveis adequados, não representa um problema, no entanto, no momento em que aumenta a sua presença na corrente sanguínea, o corpo não é capaz de eliminá-lo completamente, para que os lipídios se acumulem em nossas artérias, fazendo-os endurecer e, na pior das hipóteses, ficarem obstruídos, o que dificulta a passagem do sangue para o coração e pode levar a ataques cardíacos e doenças cardíacas importantes.

Uma dieta rica em gordura saturada é a principal causa desta condição, razão pela qual alimentos como frituras, gorduras trans, salsichas, carnes ricas em lipídios, doces industriais e o consumo de produtos lácteos integrais devem ser evitados. Manter o colesterol LDL na baía é muito importante para garantir o bem-estar do nosso coração.

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Mas para levar a cabo todas estas medidas que beneficiam a nossa saúde, devemos começar por saber quais são os níveis normais de colesterol . Estes valores são determinados com um simples exame de sangue, onde serão calculados os níveis de HDL, LDL e colesterol total.

Portanto, os valores normais devem ser:

• HDL ou bom: maior que 60 mg / dL, embora os lipídios mais bons sejam encontrados no sangue, melhor.
• LDL ou ruim : abaixo de 100 mg / dL e, no máximo, em um nível de 160 mg / dL . Acima deste nível, é considerado alto.
• Colesterol total : recomenda-se que os níveis estejam abaixo de 200 mg / dL .

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Quando os níveis de colesterol excedem 200 mg / dL, a hipercolesterolemia é considerada, o que significa que o colesterol é muito alto. Então entre 200 e 240 mg / dL é um colesterol normal-alto e quando excede 250 mg / dL já é um risco significativo.

No caso de ter colesterol alto é essencial fazer uma mudança de hábitos que nos permita reduzi-lo a um nível ótimo, porque a saúde do nosso coração depende disso. Por isso recomendamos que você:

• Eliminar de sua dieta todos os alimentos que aumentam o colesterol, como frituras e salgadinhos, salsichas como linguiça, salsicha, linguiça ou patê, carne muito rica em gordura, bolos como biscoitos, bolos, doces e também produtos lácteos integrais, especialmente aqueles muito ricos em gordura, como queijos curados ou cremosos.
• Acrescente à sua dieta aqueles ingredientes que, ao contrário, aumentam a presença de lipídios HDL, que o ajudarão a eliminar melhor o colesterol ruim. A fibra e certos tipos de gordura são ideais, para conhecer esses ingredientes, convidamos você a consultar nosso artigo como aumentar o bom colesterol na dieta.
• Faça exercícios físicos freqüentes porque a atividade é uma das melhores maneiras de reduzir efetivamente o colesterol e manter nossos corações saudáveis.
• Vá a consultas médicas para monitorar nossos níveis de colesterol e progredir na dieta que nos permita ser mais saudáveis.

Se você quiser reduzir seu nível de lipídios no sangue, então você não pode perder estes artigos úteis que irão ajudá-lo a alcançá-lo:

• Como reduzir o colesterol naturalmente
• Remédios caseiros para baixar o colesterol

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.