Graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais, a levedura de cerveja tornou-se um suplemento nutricional por excelência para fortalecer o sistema imunológico e, nos últimos tempos, para o aumento da massa muscular. É um suplemento muito rico em fibras, sendo excelente para ganhar peso de forma saudável e fortalecer os músculos sem incluir gordura em nossa dieta. Altamente recomendado para atletas e atletas em período de treinamento após sua rotina de exercícios.

Se você está interessado em experimentar os incríveis benefícios e propriedades que esta fermentação nos proporciona, continue lendo, como diremos a você como tomar levedura de cerveja para aumentar a massa muscular .

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Propriedades e benefícios da cerveja para ganhar massa muscular

Levedura de cerveja é conhecida como uma das mais antigas culturas artificiais, a partir da decomposição do glúten encontrado na cevada, resultando neste fermento conhecido como levedura de cerveja e cujas propriedades de fortalecimento muscular são:

• Aumentar a massa muscular : a levedura de cerveja é rica em proteínas e vitamina B. Como sabemos, a proteína é um nutriente essencial quando se trata de ganhar massa muscular. De fato, quando queremos ganhar músculos, a maioria dos suplementos encontrados em lojas especializadas contém vitaminas (B1, B2 e B6) e proteínas. Desta forma, a levedura de cerveja ajudaria nessa tarefa.
• Propriedades regeneradoras : A levedura de cerveja ajuda a reparar e rejuvenescer todos os tecidos do corpo, o que é ideal para atletas de alto desempenho.
• Propriedades digestivas : este produto é rápido de absorver e de fácil digestão, por isso age rapidamente nos músculos, ampliando-os, ao contrário de outros produtos, que exigem tempo e exercício para funcionar adequadamente.

Por outro lado, devemos lembrar que se mais levedura é consumida da conta e você não se exercita, você pode correr o risco de ganhar peso. Portanto, é essencial que um nutricionista ou especialista que lhe diga a quantidade exata a consumir.

Como tomar levedura de cerveja para engordar os músculos

Existem duas maneiras de consumir levedura e as duas maneiras são igualmente eficazes. Tenha em mente que antes de começar a tomar qualquer uma dessas duas rotas para fins de ganho de peso, você deve consultar seu médico para que ele ou ela possa indicar uma receita que lhe agrade:

• Cápsulas ou comprimidos : estas cápsulas estão disponíveis em farmácias ou lojas de produtos naturais e são vendidas sem receita médica. Muitos destes vêm em diferentes apresentações e com diferentes porções por dose, portanto, é necessário que você siga as instruções do fabricante ao pé da letra. Dependendo dos gramas que cada comprimido contém, eles são tomados entre 1 ou 2 antes do almoço, no entanto, recomendamos que você comece com um e depois inclua o outro mais tarde.
• Poeira na comida : esta é a alternativa mais saudável e econômica. Você pode comprar fermento de cerveja em lojas de produtos naturais ou em seu supermercado e consumi-lo como suplemento em alimentos, bebidas ou iogurtes, como é comumente feito com aveia. Considere esta rota de consumo, já que é a mais efetiva para a absorção do corpo.

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Quantas colheres de sopa de levedura de cerveja levam diariamente

O recomendado para um adulto saudável médio é entre 3-4 gramas por dia distribuídos em doses de 1 grama. Portanto, se você vai tomá-lo em colheres de sopa, é melhor pesá-lo primeiro em uma balança de cozinha. É importante não exceder essas doses para evitar um efeito rebote e acabar exageradamente aumentando o peso. Sabendo que 1 grama por dose deve ser consumido, essa é a distribuição que recomendamos:

• 1 grama depois de realizar sua rotina de exercícios diários, de preferência à noite. Se você é uma das pessoas que se exercita com o estômago vazio, não é aconselhável consumir a levedura de cerveja depois da atividade porque ela pode ser pesada para o organismo; Nesse caso, é melhor tomar café da manhã e incluir o grama correspondente nessa refeição.
• 1 grama 5-10 minutos antes do almoço para permitir que o corpo absorva completamente o fermento antes da refeição. Tente estar no almoço e não no jantar, pois assim evitamos o acúmulo de gordura durante a noite.
• 1 grama no lanche para que o corpo transforme a levedura em energia durante o dia e assimile corretamente.

Embora só lhe digamos como deve consumir os primeiros 3 gramas por dia, recomendamos que o faça durante algumas semanas e depois aumente a dose de 1 grama para 2 em qualquer uma das refeições, de preferência no almoço, para que a restante actividade do dia transformá-lo e não se acumulam.

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