Os cartuchos indesejados referem-se ao excesso de gordura que se acumula na região do quadril, o que acaba se estendendo até as coxas na maioria dos casos. Como sabemos, além de uma dieta hipocalórica, é essencial exercitar- se com frequência se quisermos combater a gordura acumulada e evitar que ela seja instalada permanentemente em nossa figura. Para cumprir este objetivo, no artigo a seguir propomos que você execute alguns exercícios localizados para eliminar as correias de cartuchos e reafirmar a pele desta área.

Você pode também estar interessado em: Agachamento de rotina para eliminar a celulite Passos a seguir: 1

Exercício 1

Este exercício é ideal para remover as correias de cartuchos e queimar a gordura acumulada na área do quadril. Fique em pé, mantenha as costas retas, com os pés levemente separados e os joelhos levemente flexionados. Agora você só tem que dobrar o tronco para o lado direito e voltar para a posição inicial. Realize este movimento em série de 25 vezes, primeiro para o lado direito e depois para a esquerda.

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Exercício 2

Continue de pé com as costas retas. Para executar este exercício, você deve caminhar para frente com a perna direita e dobrar o joelho esquerdo com a perna em direção ao solo. Desta forma, você irá carregar todo o seu peso no pé da frente. Uma vez nesta posição, pule suavemente o máximo possível.

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Exercício 3

Você precisa de uma esteira para fazer este exercício especificamente indicado para reduzir os coldres e tonificar as pernas. Deite-se do seu lado direito, apoiando o cotovelo no chão e uma vez nesta posição, depois para cima e para baixo na perna . Isso deve ser o mais esticado possível. Repita o exercício em séries de 20 vezes e, em seguida, faça-o com a perna esquerda.

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Exercício 4

Fique no tatame em posição doggy, descansando os joelhos e antebraços no chão. Mantenha as costas retas e continue flexionando os joelhos, levante a perna direita para o lado direito, até atingir a altura do quadril, formando um ângulo reto de 90 ° C. Repita o movimento 20 vezes e depois faça da mesma maneira com a perna esquerda. Este exercício é perfeito para tonificar as coxas e remover gordura da área do quadril.

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Exercício 5

Propomos um exercício que, além de ajudá-lo a eliminar as correias de cartuchos, proporciona excelentes resultados se você quiser fortalecer e erguer as nádegas. Posicione-se na posição mostrada na imagem na esteira e comece a levantar uma perna primeiro flexionando o joelho e, em seguida, esticando-o ao máximo. Para aumentar a dificuldade do exercício e reafirmar a área mais rapidamente, é melhor colocar um haltere bem na dobra de trás do joelho e fazer o movimento. Nota

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Além desses exercícios localizados para eliminar as cartuchas, existem atividades aeróbicas que são ótimas para queimar o excesso de gordura acumulado nos quadris e outras partes do corpo. Alguns dos mais eficazes para isso são: corrida, step, aeróbica, classes GAP projetadas especificamente para a tonificação de glúteo, abdômen e pernas.