Escolher o peso dos halteres é uma decisão fundamental que determinará a eficácia dos exercícios que você realiza com essas ferramentas, que podem ajudá-lo a atingir as metas planejadas em seus treinos. Você mesmo deve determinar se os halteres têm o peso certo, começando a trabalhar com eles e avaliando se eles estão aquém das suas necessidades, ou assumindo um fardo excessivo que até o impede de fazer os exercícios. Em nós oferecemos-lhe uma série de dicas sobre como escolher o peso dos halteres .

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A execução dos exercícios com halteres é o que lhe permitirá decidir se você cometeu um erro ao escolher o peso dos halteres . Em particular, você saberá se eles são muito pesados ​​no caso em que você é forçado a parar de treinar devido ao fato de que você não pode segurar os halteres. Neste caso, você deve optar por reduzir o peso para evitar sobrecarregar os músculos ou até mesmo se machucar.

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Você também pode cometer um erro pela razão oposta, isto é, porque eles não são pesados ​​o suficiente para a sua estrutura corporal e sua aptidão, de modo que eles não constituem uma ajuda considerável ao desenvolver os músculos que você deseja aumentar.

Simplesmente levantando os halteres você notará que eles estão muito claros se não for difícil para você tomar a posição para começar o exercício. Em qualquer caso, é sempre preferível que você fique curto e você pode aumentar o peso.

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Você deve levar em conta ao escolher o peso dos halteres que o número ideal será diferente dependendo do tipo de exercício que você deseja realizar. Assim, você precisará de mais carga caso o treinamento envolva o trabalho de vários grupos musculares ao mesmo tempo, pela razão óbvia de que mais músculos estão carregando o peso.

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Além disso, suas necessidades aumentarão com o tempo à medida que você progride com seus treinos. Desta forma, você nem sempre precisará do mesmo peso de haltere, pois isso significaria estagnação.

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Você pode fazer um teste muito simples para escolher o peso dos halteres. Segure um com a mão esquerda se você for destro ou com a mão direita se você for canhoto. Agora, faça um exercício simples como fazer 15 elevadores laterais.

Um peso apropriado fará com que o esforço comece a notar a partir da execução número 10. Se os problemas apareceram antes, é que os halteres são muito pesados ​​e, ao contrário, se chegaram mais tarde ou, simplesmente, não lhe custaram nada. esforço, os halteres são muito leves.

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Não despreze a importância de escolher um peso adequado dos halteres, pois é uma característica básica desta ferramenta que pode proporcionar tantos benefícios em seus treinos.