Respirar é um dos aspectos que devemos controlar mais quando fazemos qualquer tipo de esporte e, principalmente, na natação, onde combinamos nosso ambiente habitual com o aquático. A diretriz geral para respirar quando nadar é pegar o ar quando estamos com a cabeça fora da água e expulsá-lo quando submergimos novamente. Em .com explicamos em detalhes como respirar quando nadamos.

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Ao nadar de um lado para o outro , devemos virar a cabeça para o lado para tirar o nariz e a boca da água e respirar ar. Embora explicado parece complicado, quando você começar a fazê-lo, você verá que ele sai automaticamente.

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O que você precisa fazer é virar a cabeça para o lado oposto do traço, de modo que, se você estiver avançando na direção da água impulsionada pelo braço direito, você deve virar a cabeça para a esquerda para inspirar, como mostra a imagem. de cima.

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Quando você remove o braço direito e começa a avançar o esquerdo, você deve virar a cabeça novamente em direção ao centro, para que o nariz e a boca já estejam debaixo d'água. É nesse momento que você deve liberar todo o ar.

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Em seguida, vire a cabeça para a direita enquanto empurra com o braço esquerdo e pega o ar novamente quando o nariz e a boca já estão fora da água.

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No estilo borboleta, é óbvio que você deve inspirar quando estiver com o corpo fora da água e soltá-lo com força enquanto estiver submerso. Nadando de costas, você não precisa de nenhuma técnica de respiração especial, pois você manterá seu nariz e sua boca sempre fora da água.